Keluarga Miliki Riwayat Kolesterol, Begini Cara Raffi Ahmad Menghindarinya

JAKARTA - Cara Raffi Ahmad menghindari kolesterol diawali dengan menjaga hidup sehat. Suami Nagita Slavina itu pun membatasi menjaga dalam mengonsumsi daging.

Raffi sendiri pernah mengaku takut terhadap sakit kolesterol . Dia merasakan hal tersebut pasca sembuh dari Covid-19, beberapa waktu yang lalu. Kala itu, dia teringat almarhum ayahnya.

"Gue hitung ya Allah sudah hampir 15 tahun bokap meninggal. Terus gue lagi sama Rafathar, gue lihatin, ya Allah ini anak Agustus ini mau 6 tahun," ujar Raffi dalam YouTube Ivan Gunawan dikutip pada Sabtu (25/12/2021).

Baca juga: Meriahkan Natal, Ini Rekomendasi Film Seru di Vision+, Ada Four Christmases hingga Escape From Mogadishu

Tersadar bahwa sang Ayah meninggal ketika usianya masih 16 tahun, Raffi pun tergerak untuk menjaga kesehatan. Mengingat keluarganya miliki riwayat penyakit kolesterol dan jantung.

"Makanya gue langsung bilang sama Gigi, 'Sayang, aku enggak mau makan daging lagi deh. Sehari sekali aja, itu juga enggak usah banyak-banyak," jelasnya.

Lantas, bagaimana sih cara menurunkan kolesterol dengan aman? Berikut sejumlah cara yang bisa dilakukan yang telah dirangkum dari berbagai sumber.

1. Olahraga dan Diet

Salah satu langkah awal yang dapat membantu Anda menjaga kolesterol tetap terkendali adalah olahraga dan diet. Jika ingin menjaga kondisi kesehatan, tanyakan kepada dokter Anda apakah yoga tepat untuk Anda.

Penting juga untuk bekerja sama dengan instruktur yoga berpengalaman untuk mengurangi kemungkinan Anda melakukan pose yang salah dan cedera.

Jika diet dan olahraga teratur tidak cukup membantu Anda mengurangi kolesterol, bicarakan dengan dokter Anda tentang penggunaan obat penurun kolesterol.

2. Bawang Putih

Beberapa studi menunjukkan bahwa bawang putih dapat menurunkan kadar kolesterol total dalam darah beberapa persen, tapi hanya dalam jangka pendek.

Sebaliknya, jangan mengonsumsi bawang putih menjelang operasi atau dengan obat pengencer darah seperti Coumadin. Sebab bawang putih dapat memperpanjang waktu pendarahan dan pembekuan.

3. Hindari Rokok dan Alkohol

Bagi Anda yang masih merokok, perlu diketahui merokok dapat menurunkan kadar HDL atau kolesterol baik Anda. Selanjutnya, minum alkohol terlalu banyak bisa meningkatkan kadar kolesterol total Anda.

4. Asam Lemak Omega-3

Mengonsumsi makanan yang kaya asam lemak omega-3 juga dapat membantu mengurangi penyakit jantung dan menurunkan trigliserida. Usahakan setidaknya dua porsi ikan berlemak seperti salmon, mackerel, herring, tuna, dan sarden per minggu.

Baca juga: 5 Destinasi Wisata Hits dan Instagramable di Malang

Beberapa makanan lain dengan asam lemak omega-3 adalah biji rami dan kenari. Sumber suplemen termasuk kapsul minyak ikan, biji rami, dan minyak biji rami.