5 Lalapan Penurun Kolesterol, Wajib Nyetok di Rumah!
Rabu, 05 Januari 2022 - 11:45 WIB
loading...
Lalapan penurun kolesterol bisa didapat dengan mudah. Jenis sayur-mayur ini wajib dikonsumsi kalau Anda mau terhindar dari penumpukan kolesterol jahat. Foto Ilustrasi/Freepik
A
A
A
JAKARTA - Lalapan penurun kolesterol bisa didapat dengan mudah. Jenis sayur-mayur ini wajib dikonsumsi atau bahkan disetok di rumah kalau Anda mau terhindar dari penumpukan kolesterol jahat.
Kolesterol jahat menjadi ancaman serius tubuh manusia. Banyak masalah kesehatan yang bisa muncul jika dibiarkan, serangan jantung misalnya. Karena itu, kontrol asupan makanan menjadi penting sekarang.
Anda yang masih suka jajan sembarangan atau makan dengan porsi banyak meningkatan risiko penumpukan kolesterol jahat di dalam tubuh. Tapi, tidak ada kata terlambat untuk sehat. Anda yang kini didiagnosis punya kolesterol tinggi, selain mengonsumsi obat yang diresepkan dokter, biasanya disarankan mengubah gaya hidup. Salah satunya dengan rutin mengonsumsi sayuran.
Baca Juga: 4 Makanan Penurun Kolesterol Jahat hingga 40%, Ampuh dalam Beberapa Minggu
Di artikel ini, SINDOnewsmerangkum beberapa sayuran dalam kelompok lalapan yang bisa Anda konsumsi untuk menurunkan kolesterol. Apa saja lalapan tersebut?
1. Kol
![5 Lalapan Penurun Kolesterol, Wajib Nyetok di Rumah!]()
Kol atau kubis menjadi lalapan pertama yang ternyata baik untuk melawan kolesterol. Lalapan satu ini mengandung zat yang disebut fitosterol. Zat ini dipercaya dapat mengurangi kolesterol LDL dengan menghalangi penyerapan kolesterol di saluran pencernaan.
2. Kale
![5 Lalapan Penurun Kolesterol, Wajib Nyetok di Rumah!]()
Kubis keriting atau kale juga lalapan yang baik untuk menurunkan kolesterol, lho. Lalapan ini kaya akan vitamin dan tinggi lutein. Lutein adalah xantofil yang telah dikenal mampu membantu menurunkan kolesterol dengan menghentikan penumpukan di dalam tubuh.
3. Buncis
![5 Lalapan Penurun Kolesterol, Wajib Nyetok di Rumah!]()
Buncis rebus bisa menjadi lalapan yang enak. Tak hanya memanjakan lidah, buncis juga dipercaya dapat menurunkan kolesterol jahat di tubuh karena kandungan seratnya yang tinggi.
4. Terong Thailand (Terong Lalapan)
![5 Lalapan Penurun Kolesterol, Wajib Nyetok di Rumah!]()
Terong atau terung Thailand siapa sangka memiliki manfaat yang sangat baik untuk menurunkan kolesterol. Di Thailand terong jenis ini dipakai untuk bahan obat tradisional, karena dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL).
Baca Juga: 12 Makanan Penurun Kolesterol Jahat, Cepat dan Ampuh
5. Kecipir
![5 Lalapan Penurun Kolesterol, Wajib Nyetok di Rumah!]()
Lalapan satu ini ternyata tidak kalah baik untuk menurunkan kolesterol jahat. Penelitian yang dilakukan di Universitas Gadjah Mada membuktikan bahwa biji kecipir dapat menurunkan tingkat HDL dan menurunkan LDL pada medium penelitian tikus dalam waktu 1 minggu.
Kolesterol jahat menjadi ancaman serius tubuh manusia. Banyak masalah kesehatan yang bisa muncul jika dibiarkan, serangan jantung misalnya. Karena itu, kontrol asupan makanan menjadi penting sekarang.
Anda yang masih suka jajan sembarangan atau makan dengan porsi banyak meningkatan risiko penumpukan kolesterol jahat di dalam tubuh. Tapi, tidak ada kata terlambat untuk sehat. Anda yang kini didiagnosis punya kolesterol tinggi, selain mengonsumsi obat yang diresepkan dokter, biasanya disarankan mengubah gaya hidup. Salah satunya dengan rutin mengonsumsi sayuran.
Baca Juga: 4 Makanan Penurun Kolesterol Jahat hingga 40%, Ampuh dalam Beberapa Minggu
Di artikel ini, SINDOnewsmerangkum beberapa sayuran dalam kelompok lalapan yang bisa Anda konsumsi untuk menurunkan kolesterol. Apa saja lalapan tersebut?
1. Kol
Kol atau kubis menjadi lalapan pertama yang ternyata baik untuk melawan kolesterol. Lalapan satu ini mengandung zat yang disebut fitosterol. Zat ini dipercaya dapat mengurangi kolesterol LDL dengan menghalangi penyerapan kolesterol di saluran pencernaan.
2. Kale
Kubis keriting atau kale juga lalapan yang baik untuk menurunkan kolesterol, lho. Lalapan ini kaya akan vitamin dan tinggi lutein. Lutein adalah xantofil yang telah dikenal mampu membantu menurunkan kolesterol dengan menghentikan penumpukan di dalam tubuh.
3. Buncis
Buncis rebus bisa menjadi lalapan yang enak. Tak hanya memanjakan lidah, buncis juga dipercaya dapat menurunkan kolesterol jahat di tubuh karena kandungan seratnya yang tinggi.
4. Terong Thailand (Terong Lalapan)
Terong atau terung Thailand siapa sangka memiliki manfaat yang sangat baik untuk menurunkan kolesterol. Di Thailand terong jenis ini dipakai untuk bahan obat tradisional, karena dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL).
Baca Juga: 12 Makanan Penurun Kolesterol Jahat, Cepat dan Ampuh
5. Kecipir
Lalapan satu ini ternyata tidak kalah baik untuk menurunkan kolesterol jahat. Penelitian yang dilakukan di Universitas Gadjah Mada membuktikan bahwa biji kecipir dapat menurunkan tingkat HDL dan menurunkan LDL pada medium penelitian tikus dalam waktu 1 minggu.
(tsa)
Lihat Juga :
