Weight Taining Alias Latihan Beban, Ini 5 Manfaatnya bagi Tubuh

JAKARTA - Weight training belakangan ini menjadi populer, setelah disebut oleh pelatih Timnas Shin Tae-yong pada Podcast Deddy Corbuzier. Ia mengatakan bahwa weight training pada para pemain timnas tidak maksimal.

Sebenarnya apa sih weight training dan manfaatnya bagi Tubuh? Seperti dikutip laman Active, weight training atau latihan beban adalah latihan beban merupakan jenis latihan kekuatan yang menggunakan beban untuk ketahanan.

Tujuan latihan ini dilakukan untuk memberikan tekanan pada otot menggunakan beban, misalnya barbel dan dumbel, atau dengan menggunakan mesin beban. Latihan ini akan memungkinkan otot diaktifkan dan menjadi lebih kuat.Berikut ini manfaat latihan beban untuk tubuh:


1. Membuat Fisik lebih kuat

Latihan kekuatan tidak hanya meningkatkan kapasitas kerja fisik Anda, tetapi juga meningkatkan kemampuan Anda untuk melakukan aktivitas kehidupan sehari-hari (ADL). Anda akan dapat bekerja lebih keras dan lebih lama dengan aktivitas latihan beban yang tepat.

2. Meningkatkan Kepadatan Tulang

Latihan beban sangat efektif untuk meningkatkan kepadatan tulang. Salah satu cara terbaik untuk mengontrol pengeroposan tulang seiring bertambahnya usia adalah dengan menambahkan latihan kekuatan ke dalam rencana latihan Anda.

3. Mengurangi Risiko Cedera

Lihat Juga: Nikmati Kebebasan Berolahraga 24 Jam di Jakarta