6 Jenis Menu yang Baiknya Jangan Dikonsumsi saat Sahur

JAKARTA - Saat sahur di bulan Ramadhansering kali kita tidak memerhatikan kandungan yang terdapat di dalam makanan dan minuman yang dikonsumsi.

Ada kalanya makanan dan minuman yang biasa kita konsumsi saat sahur ternyata sangat berbahaya bagi tubuh dan dapat menimbulkan beberapa penyakit dan mengganggu aktivitas puasa kita. Apa sajakah makanan dan minuman tersebut?

1. Teh

Foto: Blog Food/Pinterest

Jika kamu sering mengonsumsi teh hangat saat sahur, maka itu merupakan kesalahan besar. Mengutip halodoc.com,mengonsumsi teh hangat dapat menimbulkan rasa haus, yang kemudian rasa haus tersebut dapat setara dengan 3 air putih dengan ukuran yang sama.

Teh juga mengandung diuretic yang menimbulkan dehidrasi dan lemas. Ada baiknya kamu mengoonsumsi air putih hangat saja setiap sahur agar perut kamu nyaman selama berpuasa

2. Susu

Foto: iStockphoto

Menurut studi yang dilakukan oleh American Journal of Clinical Nutrition, mengonsumsi susu saat pagi hari bisa memperkuat tubuh dan mencegah penambahan berat badan. Namun dengan banyaknya gula yang terkandung di dalam susu, maka tidak disarankan untuk dikonsumsi saat sahur. Mengonsumsi susu saat sahur juga bisa menyebabkan kembung dan diare yang diakibatkan oleh intoleransi laktosa.

Baca Juga: 3 Cara untuk Bahagia menurut Sains, Cocok Dipraktikkan saat Puasa

3. Daging Merah

Foto: Jcomp/Freepik

Daging merah mengandung lemak yang cukup banyak, jadi harus dihindari saat makan sahur. Banyaknya lemak yang terkandung dapat membuat proses pencernaan yang terjadi di dalam tubuh menjadi lambat dan dapat memicu terkurasnya energi secara cepat. Sebaiknya mengonsumsi daging hanya saat berbuka puasa saja.

4. Makanan yang Digoreng dengan Berlebihan

Foto: Blog Food/Pinterest

Makanan yang digoreng dengan minyak berlebih dapat menyebabkan tubuhmu menjadi lemas dan cepat letih, dikarenakan makanan yang digoreng membutuhkan lebih banyak gula darah dan energi untuk mencernanya.

Selain itu mengoonsumsi makanan gorengan secara berlebihan saat sahur juga dapat menyebabkan kolestrol dan rasa kantuk yang berlebih karena aliran darah yang berada di kaki dan tangan menjadi turun.

5. Makanan yang Mengandung Asin dan Pedas

Foto: Jcomp/Freepik

Tentunya bagi seseorang yang mempunyai penyakit maag sangat tidak dianjurkan mengoonsumsi makanan pedas pada saat sahur, karena dapat menimbulkan asam lambung menjadi naik. Selain itu mengonsumsi makanan asin juga dapat menimbulkan kadar sodium yang berada di tubuh menjadi tidak seimbang dan dapat membuat badan menjadi cepat lelah.

Baca Juga: 5 Momen Business Proposal Episode 12 yang Jadi Bukti Hubungan Pacaran Sehat

6. Makanan Berkarbohidrat yang Berlebihan

Foto: Jcomp/Freepik

Mengutip halodoc.com,mengonsumsi makanan karbohidrat secara berlebihan saat sahur dapat menyebabkan rasa kantuk yang berlebih, mempercepat rasa lapar dan mengganggu aktivitas sehari-sehari. Ini karena karbohidrat mengandung asam amino yang disebut triptofan. Sangat dianjurkan untuk mengonsumsi beras merah, oatmeal, ataukentang yang cepat dicerna tubuh.

Amatu Syukur Naimah
Kontributor GenSINDO
Politeknik Negeri Media Kreatif
Instagram: @amatusyukur_