Kolesterol Tinggi Setelah Libur Lebaran? 5 Buah Ini Solusinya

MAKASSAR - Kolesterol tinggi setelah libur lebaran banyak dialami oleh masyarakat di Indonesia. Hal itu karena makanan khas yang dikonsumsi selama libur lebaran cenderung berminyak, bersantan, serta belum lagi berbahan dasar daging.

Kadar kolesterol tinggi dapat menyebabkan beberapa penyakit jantung, sehingga untuk mengurangi atau mencegah kolesterol menumpuk dalam aliran darah, Anda perlu makan lebih banyak buah-buahan segar daripada junk food.

Buah-buahan segar kaya dengan vitamin, mineral dan antioksidan yang sangat penting dalam melindungi tubuh dari berbagai penyakit dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Buah juga efektif dalam mengurangi kadar kolesterol dalam aliran darah dan menjaganya ke tingkat yang sehat saja.

Berikut ini 5 buah segar yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol .



1. Stroberi

Studi terbaru membuktikan bahwa stroberi sangat efektif untuk mengurangi kadar kolesterol jahat dalam aliran darah antara 4 hingga 10 persen jika dikonsumsi setiap hari.

Stroberi adalah sumber antioksidan yang menjadikannya elemen penting untuk melindungi tubuh dari berbagai penyakit termasuk kanker dan penyakit jantung.

2. Anggur Merah

Anggur merah adalah elemen alami yang fantastis untuk mengurangi kolesterol dan mencegah penyakit jantung, juga kaya dengan serat terutama biji dan kulit yang mengatur pergerakan sistem pencernaan.

Penelitian membuktikan bahwa kolesterol jahat dapat dikurangi hingga 14 persen jika anggur merah dikonsumsi setiap hari untuk jangka waktu 6 minggu.

3. Jeruk

Jeruk diketahui mengandung pektin yang menghentikan kolesterol jahat diserap dalam sistem pencernaan dan ditransfer ke aliran darah, pastikan untuk makan atau mengemil jeruk segar atau memiliki setidaknya satu gelas jus jeruk setiap hari.



4. Alpukat

Alpukat kaya dengan lemak tak jenuh tunggal yang sehat bernama asam oleat yang membantu mengurangi kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik, alpukat juga kaya dengan serat dan bahan kimia tanaman bernama beta-sitosterol yang keduanya bekerja untuk memecahkan kolesterol jahat.

5. Apel

Terbukti bahwa makan satu atau dua apel sehari setidaknya dapat menurunkan LDL "kolesterol jahat" dan menjaga jantung tetap sehat, juga terbukti bahwa apel memiliki antioksidan yang bekerja untuk menghentikan kolesterol menumpuk di arteri.