Tanda Kolesterol Tinggi pada Wajah yang Meningkatkan Risiko Kematian di Usia Muda
Senin, 08 Agustus 2022 - 07:10 WIB
loading...
A
A
A
Sayangnya, kondisi ini tidak dapat disembuhkan melalui diet saja. Penting untuk tetap memastikan makan makanan yang sehat dan seimbang, pertahankan berat badan yang sehat dan lakukan banyak olahraga.
"Untuk mengurangi kolesterol Anda, cobalah untuk mengurangi makanan berlemak, terutama makanan yang mengandung jenis lemak yang disebut lemak jenuh," saran NHS.
Lemak jenuh adalah jenis lemak yang ditemukan dalam mentega, lemak babi, ghee, daging berlemak dan keju. Sebagai gantinya, Anda bisa mengonsumsi makanan yang mengandung jenis lemak sehat atau yang disebut lemak tak jenuh.
Baca Juga: 2 Ikan Air Tawar yang Mengandung Kolesterol Tinggi, Disarankan Tidak Dikonsumsi Berlebihan
NHS menyarankan untuk lebih banyak makan ikan berminyak, seperti makarel dan salmon, nasi merah, roti dan pasta, kacang-kacangan dan biji-bijian, buah-buahan dan sayur-sayuran. Untuk olahraga disarankan setidaknya 150 menit (2,5 jam) seminggu.
"Untuk mengurangi kolesterol Anda, cobalah untuk mengurangi makanan berlemak, terutama makanan yang mengandung jenis lemak yang disebut lemak jenuh," saran NHS.
Lemak jenuh adalah jenis lemak yang ditemukan dalam mentega, lemak babi, ghee, daging berlemak dan keju. Sebagai gantinya, Anda bisa mengonsumsi makanan yang mengandung jenis lemak sehat atau yang disebut lemak tak jenuh.
Baca Juga: 2 Ikan Air Tawar yang Mengandung Kolesterol Tinggi, Disarankan Tidak Dikonsumsi Berlebihan
NHS menyarankan untuk lebih banyak makan ikan berminyak, seperti makarel dan salmon, nasi merah, roti dan pasta, kacang-kacangan dan biji-bijian, buah-buahan dan sayur-sayuran. Untuk olahraga disarankan setidaknya 150 menit (2,5 jam) seminggu.
(dra)
Lihat Juga :
