10 Makanan Lezat yang Bisa Menurunkan Kolesterol Jahat, Wajib Dicoba

Kale membantu menyehatkan jantung karena kaya akan potasium, magnesium, antioksidan, dan serat. Selain itu, mineral dalam sayuran ini dapat bekerja untuk mengimbangi efek natrium, menangkal hipertensi atau tekanan darah tinggi.

8. Apel


Foto/Good Housekeeping

Sebuah apel sehari bisa menjauhkan dari penyakit jantung. Bukti telah menunjukkan bahwa konsumsi apel yang sering dapat mengurangi kolesterol total. Itu berkat senyawa fenolik yang ditemukan di kulit apel, senyawa antioksidan yang meningkatkan fungsi sel yang sehat dan aliran darah yang tepat.

9. Ubi Jalar dan Labu


Foto/Good Housekeeping

Ubi jalar baik untuk kesehatan karena rendah kalori, penuh dengan serat, dan kaya dengan potasium dan beta-karoten, yang keduanya melindungi dari penyakit jantung. Rendah kalori tetapi kaya serat, labu adalah pengganti ubi jalar musiman yang kaya antioksidan.

10. Alpukat


Foto/Good Housekeeping

Karena kaya akan lemak dan serat tak jenuh yang menyehatkan jantung, alpukat dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan stroke. Uji klinis secara konsisten menemukan bahwa makan alpukat dapat menurunkan kolesterol jahat, dengan efek menguntungkan pada profil lipid dan lipoprotein.

Diekstrak dari daging buah alpukat, minyak alpukat membawa banyak manfaat yang sama. Di mana minyak ini sarat dengan lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung yang dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi dan kolesterol.

Baca Juga: 6 Faktor Penyebab Kolesterol Tinggi Secara Tiba-tiba, Tak hanya dari Makanan