Utamakan Kesehatan Anda dan Keluarga

JAKARTA - Tiga tahun berlalu sejak pertama kali kasus Covid-19 ditemukan di Indonesia. Sekarang pun pandemi belum juga berakhir akan tetapi masyarakat sudah harus beraktivitas kembali dan hidup berdampingan dengan Covid-19 dengan protokol kesehatan.

Bagi seseorang yang pernah terkena Covid-19 tentunya tidak sedikit yang mengalami efek samping jangka panjang akibat Covid-19 di kesehatannya seperti mudah lelah, sulit konsentrasi, jantung berdebar, sakit kepala, depresi dan gangguan kecemasan, dan belum lagi virus lain yang masuk dan semakin marak akhir – akhir ini.

Meskipun tidak merasakan suatu gejala tertentu atau tidak merasa sakit, bukan berarti Anda dan keluarga tidak memerlukan pemeriksaan kesehatan. Sangat penting bagi kita untuk memantau kondisi kesehatan tubuh dengan rutin melakukan check-up. Melakukan medical check up pun merupakan salah satu bentuk apresiasi dan bentuk sayang kita pada diri sendiri dan keluarga.

Apalagi ditambah inflasi kesehatan atau tren medis diperkirakan akan meningkat hingga 14 persen pada tahun 2022. Angka tersebut lima kali lipat dibandingkan perkiraan tingkat inflasi umum. Oleh karena itu penting sekali kita menjaga kesehatan diri sendiri dan juga keluarga dengan gaya hidup yang sehat dan rutin medical check-up.

Menjaga kesehatan sejak dini, sangat perlu dilakukan, misalnya dengan:

· Memilih mengonsumsi makanan sehat dan cukupi kebutuhan cairan. Konsumsi makanan sehat seperti sayur dan buah secara teratur. Cukupi kebutuhan cairan dengan minum air putih setidaknya 6-8 gelas air perhari.

· Kelola stres dengan baik. Ambil waktu untuk relaks dan melakukan hobi yang disukai.

· Istirahat yang cukup. Pastikan jam tidur Anda cukup.

· Melakukan aktivitas fisik. Lakukan olahraga dengan durasi total minimal 150 menit setiap minggu dan bergerak aktif untuk mengencangkan otot sekurang-kurangnya dua hari dalam sepekan.

· Berhenti melakukan kebiasaan buruk yang membahayakan kesehatan, seperti merokok atau mengonsumsi minuman beralkohol.