10 Ikan Penyebab Asam Urat, Jangan Dikonsumsi Berlebihan

JAKARTA - Ada 10 ikan penyebab asam urat . Ikan jenis ini sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan demi menjaga kadar asam urat dalam darah tetap normal.

Ikan mengandung kadar purin yang rendah, sedang dan tinggi. Jadi, jika Anda terlalu banyak mengonsumsi jenis ikan tertentu, purin dapat menumpuk dan memicu serangan asam urat yang menyakitkan.

Penderita asam urat harus menghindari ikan dalam kategori purin tinggi, atau yang memiliki kandungan purin 400 miligram atau lebih per 100 gram ikan. Beberapa jenis ikan yang paling populer, sayangnya, tinggi purin.

Ikan tinggi purin ini idealnya dikonsumsi dua hingga tiga kali dalam seminggu jika Anda tidak mengonsumsi makanan kaya purin lainnya. Namun, kandungan purin ini perkiraan dan dapat berkisar antara spesies dengan metode memasak.

Baca Juga: 5 Obat Asam Urat Paling Ampuh yang Bisa Dibeli di Apotek

Berikut daftar ikan penyebab asam urat dengan tinggi purin dilansir dari Very Well Health, Sabtu (12/11/2022).

1. Ikan teri
2. Ikan tuna
3. Ikan sarden
4. Ikan salmon
5. Ikan halibut
6. Ikan kakap
7. Ikan kod
8. Ikan mas
9. Ikan perch
10. Ikan trout