alexametrics

Makanan Sehat yang Ringankan Gejala PMS

loading...
4. Makanan Berkalium
Kandungan Kalium merupakan makanan yang wajib untuk dikonsumsi. Dimana makanan kandungan kalium dapat merubah suasana hati saat PMS. Adapun makanan  berkalium seperti apel, salad buah dan jeruk menjadi pilihan yang baik untuk snack malam awal saat PMS.

5. Meningkatkan Asupan Cairan
Saat PMS, tubuh cenderung kehilangan banyak air dalam bentuk keringat dan urin. Sehingga  pentingnya mengonsumsi minum lebih dari jumlah yang biasa air dalam sehari. Atau, dapat memilih untuk air kelapa dan limun yang merupakan sumber yang baik dari potasium. Adapun makanan yang  memiliki kandungan air yang tinggi seperti labu, mentimun dan semangka.

6. Susu
Mengkonsumsi segelas susu adalah suatu keharusan dalam diet. Sumber kalsium yang baik dan Vitamin D, sangat penting dalam mengendalikan aspek iritabilitas suasana hati selama PMS.

7. Mengonsumsi Makanan Vitamin A dan E

Tidak hanya mengkonsumsi makanan bervitamin B, tetapi makanan bervitamin A dan E seperti melon, wartel, telur, mangga, beras merah dengan asparagus dan gandum minyak, alpukat, ikan, dan kacang almond dapat mengurangi gejala PMS.
(nfl)
halaman ke-2 dari 2
KOMENTAR (pilih salah satu di bawah ini)
  • Disqus
  • Facebook
loading gif
Top
Aktifkan notifikasi browser anda untuk mendapatkan update berita terkini SINDOnews.
Aktifkan
Tidak