Penderita Kolesterol Wajib Menjauhi 3 Makanan Ini, Apa Saja?
Rabu, 04 Januari 2023 - 17:37 WIB
loading...
Makanan menjadi salah satu faktor yang menyebabkan kolesterol meningkat. / Foto: ilustrasi/ist
A
A
A
JAKARTA - Makanan menjadi salah satu faktor yang menyebabkan kolesterol meningkat. Bagi penderita kolesterol, tentu sangat disarankan untuk mengontrol pola makannya.
Makanan berminyak sangat tidak disarankan untuk dikonsumsi penderita kolesterol . Pasalnya, kandungan minyak bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.
Lantas, apa saja makanan pantangan bagi penderita kolesterol tinggi? Berikut informasinya.
Baca juga: 7 Dampak Selingkuh bagi Kesehatan, Nyeri Kepala Kronis hingga Gangguan Jantung
1. Gorengan
Makanan yang digoreng memiliki kandungan lemak trans, dapat mengubah makanan sehat menjadi makanan peningkat kolesterol.
Lemak jahat (LDL) dihasilkan dari penambahan hidrogen ke minyak nabati, yang kemudian digunakan dalam banyak makanan panggang komersial atau makanan digoreng seperti kue kering, kue, kentang goreng, onion ring, dan kerupuk. Ini makan buruk bagi kadar kolesterol.
2. Daging Olahan
Daging olahan, seperti sosis, bacon, dan hot dog, merupakan makanan berkolesterol tinggi yang harus dibatasi bahkan pantangan bagi penderita kolesterol tinggi.
Asupan tinggi dari makanan ini bisa meningkatan penyakit jantung dan kanker tertentu, seperti kanker usus besar.
Sebuah tinjauan dalam Health Line yang melibatkan lebih dari 614.000 peserta, mengaitkan setiap tambahan 2 ons (50 gram) porsi daging olahan per hari dengan risiko penyakit jantung 42% lebih tinggi.
3. Dessert (Makanan Penutup)
Makanan penutup, umumnya seperti kue, es krim, kue kering, dan makanan manis lainnya, cenderung tinggi kolesterol, serta tambahan gula, lemak tidak sehat, dan kalori.
Sering mengonsumsi makanan ini dapat berdampak negatif, bagi kesehatan dan menyebabkan kenaikan berat badan seiring waktu.
Penelitian telah mengaitkan asupan gula tambahan dengan obesitas, diabetes, penyakit jantung, penurunan mental, dan kanker tertentu.
Baca juga: Mengapa Gula Berdampak Buruk bagi Kesehatan? Yuk Simak 4 Alasannya Berikut Ini
"Sebaiknya batasi atau hindari makanan berkolesterol tinggi tertentu, seperti makanan cepat saji, daging olahan, gorengan, dan makanan penutup manis," tulis Healthline dalam keterangannya.
Makanan berminyak sangat tidak disarankan untuk dikonsumsi penderita kolesterol . Pasalnya, kandungan minyak bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.
Lantas, apa saja makanan pantangan bagi penderita kolesterol tinggi? Berikut informasinya.
Baca juga: 7 Dampak Selingkuh bagi Kesehatan, Nyeri Kepala Kronis hingga Gangguan Jantung
1. Gorengan
Makanan yang digoreng memiliki kandungan lemak trans, dapat mengubah makanan sehat menjadi makanan peningkat kolesterol.
Lemak jahat (LDL) dihasilkan dari penambahan hidrogen ke minyak nabati, yang kemudian digunakan dalam banyak makanan panggang komersial atau makanan digoreng seperti kue kering, kue, kentang goreng, onion ring, dan kerupuk. Ini makan buruk bagi kadar kolesterol.
2. Daging Olahan
Daging olahan, seperti sosis, bacon, dan hot dog, merupakan makanan berkolesterol tinggi yang harus dibatasi bahkan pantangan bagi penderita kolesterol tinggi.
Asupan tinggi dari makanan ini bisa meningkatan penyakit jantung dan kanker tertentu, seperti kanker usus besar.
Sebuah tinjauan dalam Health Line yang melibatkan lebih dari 614.000 peserta, mengaitkan setiap tambahan 2 ons (50 gram) porsi daging olahan per hari dengan risiko penyakit jantung 42% lebih tinggi.
3. Dessert (Makanan Penutup)
Makanan penutup, umumnya seperti kue, es krim, kue kering, dan makanan manis lainnya, cenderung tinggi kolesterol, serta tambahan gula, lemak tidak sehat, dan kalori.
Sering mengonsumsi makanan ini dapat berdampak negatif, bagi kesehatan dan menyebabkan kenaikan berat badan seiring waktu.
Penelitian telah mengaitkan asupan gula tambahan dengan obesitas, diabetes, penyakit jantung, penurunan mental, dan kanker tertentu.
Baca juga: Mengapa Gula Berdampak Buruk bagi Kesehatan? Yuk Simak 4 Alasannya Berikut Ini
"Sebaiknya batasi atau hindari makanan berkolesterol tinggi tertentu, seperti makanan cepat saji, daging olahan, gorengan, dan makanan penutup manis," tulis Healthline dalam keterangannya.
(nug)
Lihat Juga :
