Kebiasaan Overthinking? Ini Cara Jitu Menghilangkannya

Overthinking atau terlalu banyak berpikir emang gak enak. Karena selain menguras pikiran, malah bikin kita gak produktif atau gak bisa bergerak maju.

Overthinking bisa terjadi karena beberapa hal, misalnya saat dihadapkan dengan pilihan yang sulit, setelah melakukan sesuatu hal yang kurang baik, konflik dengan seseorang, khawatir akan sesuatu, atau pas lagi kangen seseorang atau sesuatu.

Saat overthinking, kita jadi merasa gak enak untuk melakukan sesuatu, jadi melamun, gak fokus dalam bekerja, dan bahkan bisa sampe susah tidur bahkan depresi. Efeknya serem banget, kan.

Nah, berikut cara mengusir overthinking, dikutip dari Inc dan wawancara GenSINDO dengan beberapa mahasiswa.

1. TULIS YANG KAMU PIKIRKAN



Foto: bustle.com

Menulis adalah bagian dari terapi. Jadi kalo kamu susah mengungkapkannya ke orang lain, kamu bisa menulisnya di buku atau di manapun. Dengan menulis yang jadi beban pikiran kamu, ini bisa mengurangi beban kamu karena udah menumpahkannya meski cuma lewat tulisan.

2. KUMPUL BARENG TEMAN YANG SERU

Foto: abettertodaymedia.com

Ketika overthinking melanda di waktu yang gak tepat, kamu bisa mencari teman yang seru yang biasanya bikin kamu ketawa. Cara ini efektif, karena dengan kumpul bareng mereka, kamu bakal sejenak lupa dan bisa ketawa dengan lepas. Selain itu, kamu juga bisa menceritakan apa yang kamu pikirkan, dan meminta saran dari mereka.

3. MENDENGARKAN MUSIK YANG SEMANGAT

Foto: freepik.com

Kalau lagi overthinking, jangan dengerin lagu galau. Coba hibur diri dengan mendengarkan musik yang lebih nge-beat atau ritmenya cepat. Perasaan kamu akan merasa lebih baik. Kalau bisa kamu sambil bernyanyi tuh, sekalian stress release!

4. CARI TAHU SEBABNYA

Foto: audeliss.com

Ini memang berat, tapi ini cara yang paling cepat untuk mengusir overthinking kamu. Cari tahu secara detail yang bikin kamu overthinking. Misalnya, kamu kepikiran tentang doi yang tiba-tiba berubah, kamu bisa langsung bertanya dan menyelesaikkannya. Atau terlalu banyak hal yang kamu pikirkan, dari masalah keluarga, teman, karier, sekolah, dan lain sebagainya.

Kamu bisa bikin daftar masalah tersebut, selesaikan satu-satu, entah dengan berbicara atau berpikir hal positif. Terkadang, hal yang kamu pikirkan, itu hanya hal-hal kecil yang sebenarnya bisa terselesaikan kalau kamu mau.

5. NONTON FILM KOMEDI



Foto: nohat.cc

Film komedi akan mengalihkan kamu dari dunia overthinking dengan tertawa. Gak cuma komedi, bisa juga genre yang lain, tapi yang ceritanya gak sedih, agar kamu gak larut dalam overthinking.

6. LAKUKAN AKTIVITAS FAVORIT KAMU

Foto: Lifespartan.com

Kalau kamu senang berolahraga, menari atau apapun hobi kamu, lakukan hal itu. Itu bisa membantu mengusir overthinking kamu, apalagi kalau dilakukan bareng teman-teman.

7. BACA BUKU MOTIVASI ATAU KUTIPAN POSITIF

Foto: goalcast.com

Kalau kita membaca sesuatu yang positif, tentu akan membawa pikiran yang positif dan tentunya bisa melawan overthinking kamu juga.


Ni Ketut Candra Puspita
Kontributor GenSINDO
Indonesia International Institute for Life-Sciences
Instagram: @nkcandrapuspita