Kamu #DiRumahAja Malah Bikin Stres? Yuk, Atasi dengan 5 Tips Berikut!

Kamu jadi lebih stres pas #DiRumahAja? Mau melakukan aktivitas ini-itu, tapi gak ada mood? Tenang, kamu gak sendirian, kok.

Sebagian orang yang lagi menerapkan physical distancing dan karantina diri juga mengalami hal serupa.

Menurut psikoterapis Sundeese Borden dari Thrive Mental Health Counseling, ada tips-tips yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi stres dan panik berlebih akibat pandemi virus Corona ini.

Kira-kira apa aja sih? Dilansir dari Seventeen, berikut tipsnya.

1. COBALAH TETAP BERAKTIVITAS SEPERTI BIASA


Foto: Shutterstock

Saat situasi seperti ini, kamu harus mengurangi aktivitas di luar rumah. Tapi, bukan berarti aktivitasnya harus ditinggalkan. Misalnya, kalau kamu terbiasa jogging di taman setiap sore, cobalah untuk melakukannya di rumah. Lari-lari kecil di rumahmu bisa jadi pilihan alternatif.

Selain itu, tetap buat jadwal harianmu setiap malam. Mulai dari bangun sampai tidur lagi. Jangan lupa untuk selalu mengalokasikan waktumu buat mengerjakan hal-hal yang kamu sukai ya!

2. LAKUKAN HAL BERBEDA SESEKALI


Foto: unsplash.com

Melakukan hal yang berbeda dari aktivitas monotonmu bisa jadi salah satu tips yang menarik. Soalnya, secara gak langsung, pikiran dan tubuhmu bakal merasakan sensasi yang berbeda.

Di sini, kamu bisa mencoba hal-hal yang jarang atau bahkan belum pernah kamu lakukan. Misalnya, menanam bunga-bungaan, membersihkan kebun belakang, atau merapikan ulang kamarmu.

3. HILANGKAN PIKIRAN NEGATIF YANG ADA


Foto: Getty Images

Karena pikiranmu mempengaruhi emosi dan perilaku, makanya kamu perlu mengendalikannya. Terlebih lagi di situasi pandemi seperti ini. Kamu harus bisa mengontrol pikiranmu buat tetap positif.

Contohnya, kamu bisa mengurangi membaca berita tentang wabah Corona. Emang bagus, sih, supaya kamu tetap waspada, tapi kalau berlebihan akan memunculkan kecemasan dan kepanikan. Belum lagi kalau ada hoaks yang bikin kamu stres gak bisa berpikir jernih. Yang penting, kamu tahu aturan penting selama pandemi berlangsung, dan tahu info terkini soal status kota atau wilayah tempat tinggal kamu.

4. LAKUKAN POLA HIDUP SEHAT


Foto: pixabay.com

Kalau kamu terus-terusan di rumah suntuk banget, kan? Pasti bosan juga buat melakukan hal yang sama setiap harinya. Padahal, awalnya, sih, kelihatan seru dan menyenangkan. Tapi hal itu gak boleh jadi alasan melupakan pola hidup sehat, ya!

Sundeese Borden menyebutkan kebiasaan kecil yang bisa jadi pola hidup sehat, seperti istirahat yang cukup, makan makanan bergizi, workout ringan, atau melakukan yoga. Tetap olahraga meski ringan jadi kunci biar badan kamu mengeluarkan hormon endorfin, hormon yang bisa mengeluarkan rasa sakit sekaligus memberi kamu energi bahagia.

5. TETAP BERKOMUNIKASI DENGAN TEMAN-TEMAN


Foto: burst.shopify.com

Kamu udah punya rencana bareng teman, tapi apa daya harus dibatalin. Nah, kamu gak perlu sedih dulu, kok. Kamu masih bisa menunda rencana tadi sampai pandeminya selesai. Tapi, kalau udah gak sabar coba aja lakukan secara virtual.

Kamu masih bisa ketemu teman lewat video call atau lewat aplikasi lainnya. Yang terpenting, jangan sampai putus komunikasi, ya!

Anisa Setiani
Kontributor GenSINDO
Universitas Negeri Jakarta
Instagram: @anisstnnn