Facial Yoga untuk Kecantikan
Minggu, 06 September 2015 - 08:58 WIB
Facial Yoga untuk Kecantikan
A
A
A
Yoga dikembangkan menjadi facial yoga untuk terlihat awet muda dan fresh . Facial yoga dapat membuat sirkulasi darah lancar dan melatih otot wajah. Menurut Slamet Riyanto SPd CPT RYT, Founder & Director Yoga Mix, yoga sudah berkembang di India sejak ribuan tahun lalu.
Yoga merupakan aktivitas fisik yang menggabungkan postur tubuh (asana), meditasi, dan teknik pernapasan (pranayama ). Meskipun yoga adalah jenis olahraga dengan gerakan lembut, menurut Slamet, olahraga ini dapat membakar lemak secara efektif sebanding dengan olahraga berat seperti senam aerobik atau zumba. “Melakukan olahraga yoga dengan rutin akan dapat menurunkan berat badan sehingga membuat tubuh lebih ramping,” kata Slamet saat ditemui di Payon Reatautant, Jakarta, Rabu (26/8) lalu.
Selain membuat tubuh ramping, yoga ternyata juga efektif untuk menghilangkan stres. Meditasi yang ada dalam yoga berguna menyingkirkan stres akibat beban kerja atau masalah yang terjadi dalam kehidupan. “Gerakan yoga yang diiringi pengaturan napas berguna untuk membuat pikiran seseorang menjadi tenang sehingga stres sedikit demi sedikit akan menyingkir,” sebut Slamet.
Perasaan yang tenang dengan pikiran yang terkontrol saat meditasi menurut Slamet akan memancarkan inner beauty seorang wanita sehingga wajah terlihat semakin awet muda. Slamet mengatakan, kombinasi meditasi dan teknik pernapasan (pranayama ) akan membuat seseorang dapat bernapas secara benar sehingga tubuh mendapatkan pasokan oksigen secara maksimal, termasuk jaringan kulit di wajah.
“Dengan pasokan oksigen yang cukup, wajah kita akan terlihat lebih berseri, kencang, dan cantik,” ujar Slamet. Secara lebih spesifik, Slamet pun menjelaskan gerakan-gerakan yoga apa saja yang bermanfaat untuk membuat kulit wajah menjadi lebih kencang dan berseri. Gerakan-gerakan tersebut bisanya terkonsentrasi di otot-otot wajah.
“Buka mata Anda lebar-lebar dan arahkan pandangan mata Anda ke atas. Setelah itu buka mulut Anda lebar-lebar sambil menjulurkan lidah hingga dagu. Tahanlah gerakan ini hingga 10 detik. Gerakan ini disebut dengan lion face ,” kata Slamet. Selain lion face , Slamet juga mengajarkan untuk membentuk bibir seperti huruf O tanpa memperlihatkan bentuk gigi.
Selain itu, Slamet menyarankan untuk mengusahakan untuk mengencangkan bibir semampu mungkin. Gerakan selanjutnya adalah sunggingkan senyum selebar mungkin. Lalu, kembalilah ke posisi awal dengan bibir membentuk huruf O penuh. “Anda juga bisa berlatih mengucapkan huruf vokal seperti A, I, U, E, ataupun kata-kata seperti bi, qu dan ai dengan jelas dan ekspresi wajah yang sesuai, kemudian hitung sepuluh detik,” papar Slamet.
Gerakan-gerakan di sekitar mata juga bisa dilakukan dalam yoga. Langkah ini bisa membantu menyamarkan dark circle yang umumnya mengganggu tampilan wanita. Yoga untuk wajah yang dikhususkan di bagian mata ini cukup mudah, yaitu dengan meletakkan kedua jari telunjuk di bagian kedua ujung alis yang mengarah di bagian pelipis. “Tekan kedua jari telunjuk ke arah dalam mata Anda yang diikuti di bagian sekitar alis.
Gerakan ini ditutup dengan gerakan di bawah mata dan lakukan ke arah sebaliknya,” ujar Slamet. Sementara itu, menurut Annelise Hagen, seorang pelatih yoga di New York Health & Racquet Club , gerakan facial yoga sangat beragam. Di bukunya, Yoga Face: Eliminate Wrinkles With The Ultimate Natural Facelift , Hagen menunjukkan gerakan-gerakan yang biasa dilakukan saat facial yoga.
Salah satunya the stachmo, yaitu gerakan menggelembungkan pipi namun dengan bibir tertutup. Gerakan ini berfungsi memperkuat otot di sekitar rahang dan pipi. “Ada pula gerakan-gerakan facial yoga lain seperti the spinx smile, marlyn, surprise me, smiling fish face, puppet face , dan baby bird . Semua gerakan-gerakan tersebut memiliki fungsi dan manfaatnya masingmasing,” ujar Hagen seperti dilansir Dailymail.co.uk .
Hagen menuturkan, facial yoga dapat dilakukan sepuluh menit sehari, atau satu jam seminggu sekali untuk menghilangkan keriput di area wajah. “Anda juga bisa melakukan facial yoga selama sepuluh menit saat Anda melakukan rutinitas perawatan wajah pada malam hari,” kata Hagen.
Dwi nur ratnaningsih
Yoga merupakan aktivitas fisik yang menggabungkan postur tubuh (asana), meditasi, dan teknik pernapasan (pranayama ). Meskipun yoga adalah jenis olahraga dengan gerakan lembut, menurut Slamet, olahraga ini dapat membakar lemak secara efektif sebanding dengan olahraga berat seperti senam aerobik atau zumba. “Melakukan olahraga yoga dengan rutin akan dapat menurunkan berat badan sehingga membuat tubuh lebih ramping,” kata Slamet saat ditemui di Payon Reatautant, Jakarta, Rabu (26/8) lalu.
Selain membuat tubuh ramping, yoga ternyata juga efektif untuk menghilangkan stres. Meditasi yang ada dalam yoga berguna menyingkirkan stres akibat beban kerja atau masalah yang terjadi dalam kehidupan. “Gerakan yoga yang diiringi pengaturan napas berguna untuk membuat pikiran seseorang menjadi tenang sehingga stres sedikit demi sedikit akan menyingkir,” sebut Slamet.
Perasaan yang tenang dengan pikiran yang terkontrol saat meditasi menurut Slamet akan memancarkan inner beauty seorang wanita sehingga wajah terlihat semakin awet muda. Slamet mengatakan, kombinasi meditasi dan teknik pernapasan (pranayama ) akan membuat seseorang dapat bernapas secara benar sehingga tubuh mendapatkan pasokan oksigen secara maksimal, termasuk jaringan kulit di wajah.
“Dengan pasokan oksigen yang cukup, wajah kita akan terlihat lebih berseri, kencang, dan cantik,” ujar Slamet. Secara lebih spesifik, Slamet pun menjelaskan gerakan-gerakan yoga apa saja yang bermanfaat untuk membuat kulit wajah menjadi lebih kencang dan berseri. Gerakan-gerakan tersebut bisanya terkonsentrasi di otot-otot wajah.
“Buka mata Anda lebar-lebar dan arahkan pandangan mata Anda ke atas. Setelah itu buka mulut Anda lebar-lebar sambil menjulurkan lidah hingga dagu. Tahanlah gerakan ini hingga 10 detik. Gerakan ini disebut dengan lion face ,” kata Slamet. Selain lion face , Slamet juga mengajarkan untuk membentuk bibir seperti huruf O tanpa memperlihatkan bentuk gigi.
Selain itu, Slamet menyarankan untuk mengusahakan untuk mengencangkan bibir semampu mungkin. Gerakan selanjutnya adalah sunggingkan senyum selebar mungkin. Lalu, kembalilah ke posisi awal dengan bibir membentuk huruf O penuh. “Anda juga bisa berlatih mengucapkan huruf vokal seperti A, I, U, E, ataupun kata-kata seperti bi, qu dan ai dengan jelas dan ekspresi wajah yang sesuai, kemudian hitung sepuluh detik,” papar Slamet.
Gerakan-gerakan di sekitar mata juga bisa dilakukan dalam yoga. Langkah ini bisa membantu menyamarkan dark circle yang umumnya mengganggu tampilan wanita. Yoga untuk wajah yang dikhususkan di bagian mata ini cukup mudah, yaitu dengan meletakkan kedua jari telunjuk di bagian kedua ujung alis yang mengarah di bagian pelipis. “Tekan kedua jari telunjuk ke arah dalam mata Anda yang diikuti di bagian sekitar alis.
Gerakan ini ditutup dengan gerakan di bawah mata dan lakukan ke arah sebaliknya,” ujar Slamet. Sementara itu, menurut Annelise Hagen, seorang pelatih yoga di New York Health & Racquet Club , gerakan facial yoga sangat beragam. Di bukunya, Yoga Face: Eliminate Wrinkles With The Ultimate Natural Facelift , Hagen menunjukkan gerakan-gerakan yang biasa dilakukan saat facial yoga.
Salah satunya the stachmo, yaitu gerakan menggelembungkan pipi namun dengan bibir tertutup. Gerakan ini berfungsi memperkuat otot di sekitar rahang dan pipi. “Ada pula gerakan-gerakan facial yoga lain seperti the spinx smile, marlyn, surprise me, smiling fish face, puppet face , dan baby bird . Semua gerakan-gerakan tersebut memiliki fungsi dan manfaatnya masingmasing,” ujar Hagen seperti dilansir Dailymail.co.uk .
Hagen menuturkan, facial yoga dapat dilakukan sepuluh menit sehari, atau satu jam seminggu sekali untuk menghilangkan keriput di area wajah. “Anda juga bisa melakukan facial yoga selama sepuluh menit saat Anda melakukan rutinitas perawatan wajah pada malam hari,” kata Hagen.
Dwi nur ratnaningsih
(bbg)
