5 Jenis Minuman dan Makanan Kaya Kalsium

JAKARTA - Kalsium merupakan kandungan yang sangat penting untuk pertumbuhan manusia, mulai sejak masa kehamilan bayi, bahkan hingga masa tua.

Karena kalsium merupakan salah satu unsur terpenting dalam pembentukan, pertumbuhan hingga memperkuat tulang manusia.

Dikutip dari Times of India, Anda dapat menemukan beberapa jenis minuman dan makanan yang alami untuk meningkatkan kalsium dalam tubuh Anda.

1. Kacang Almond

Selain penuh gizi, kacang almond memiliki banyak nutrisi per kalorinya. Kandungan kalsium dan juga mengandung potasium, vitamin E, dan zat besi.

Gunakan kacang almond dalam salad atau buatlah sajian susu kacang almond.

2. Kacang

Kacang merupakan camilan sehat, begitupun kacang hitam juga mengandung kalsium dan zat besi. Gunakan kacang ke dalam sajian pasta atau sayuran.

Selain itu, kacang-kacang ini juga dapat dikonsumsi sebagai minuman kacang dengan rasa yang bervariasi.

3. Buah Ara

Buah Ara kering merupakan kemasan buah yang dapat dijadikan camilan manis. Kaya akan antioksidan, serat dan kalsium dapat Anda konsumsi sebagai camilan di siang hari atau dapat Anda sajikan bersama buah-buahan lainnya.

4. Jeruk

Jeruk merupakan buah kaya akan vitamin C dan kalsium, jeruk juga merupakan buah yang sering dikonsumsi saat pagi hari.

Rasa jeruk yang segar dapat Anda campurkan dengan hidangan selanjutnya.

5. Biji wijen

Biji wijen dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi peradangan dan melawan kanker. Gunakan biji wijen pada salad atau sayuran Anda.