Cara Mendapat Tubuh ala Matt Damon di Jason Bourne 5
Minggu, 24 Januari 2016 - 22:10 WIB
Cara Mendapat Tubuh ala Matt Damon di Jason Bourne 5
A
A
A
LOS ANGELES - Untuk membantu mengubah tubuh Matt Damon kembali ke kesiapan syuting film franchise Jason Bourne V dan atau John Krasinski dari meja kantornya untuk Navy SEAL dalam film 13 Hours.
Seperti dilansir dari situs Men’s Journal, coach Jason Walsh rupanya hanya membutuhkan satu alat: Sebuah VersaClimber.
Ya, mesin ini mengharuskan Anda untuk secara bersamaan menggerakkan kaki dan lengan, dan meniru perasaan pendakian di lereng, kalau bisa diartikan: semakin cepat Anda bergerak, semakin bagus hasil yang di dapat.
"The VersaClimber memperkuat gerakan primitif, yaitu gerakan merangkak alami, yang lebih unggul untuk memperkuat tubuh secara efektif dan aman," kata Walsh. Jangan tertipu oleh mesin fitness yang dibangun setengah-setengah. Karena saat menggunakannya, memerlukan setiap kelompok otot besar, dan mempercepat detak jantung Anda.
"Kalau mesin ini (VersaClimber) menuntut seluruh tubuh untuk bekerja sebagai satu unit, merekrut lebih banyak otot, oksigen, dan akhirnya lebih banyak kalori," tutur Walsh. Terlebih lagi, karena latihan low-impact saja bisa mengurangi stres pada sendi dan jaringan ikat. Dengan demikian Anda dapat berlatih lebih sering dengan mesinini, dan pulih lebih cepat, ketimbang melakukan rutinitas intensitas tinggi lainnya.
Perlu diketahui pula, VersaClimbers jadi salah satu mesin andalan dalam latihan di Rise Nation, studio butik Walsh yang dibuka di Los Angeles tahun terakhir ini, yang mana Damon, Krasinski, dan selebriti lainnya sering ikut berlatih di sana.
Tetapi Anda dapat menemukan mesin ini di banyak gym berkelas nasional seperti Equinox dan Crunch juga. Tidak butuh waktu lama untuk mendapatkan jenis sesi kardio dan kekuatan intens yang diperoleh oleh otot perut Matt Damon dan lengan baru nan kekar milik Krasinski.
Mengapa tidak mencoba sesi latihan 10 menit ini sebagai tips dari Walsh agar Anda bisa juga melakukannya di gym Anda atau bahkan rumah. Cobalah tiga atau empat kali seminggu dan rasakan manfaatnya:
The VersaClimber Workout
Segmen terdaftar sebagai: waktu, irama, stroke panjang
1. 0:00 – :30, slow, medium
2. :30 – :50, fast, short
3. :50 – 2:00, slow, medium
4. 2:00 – 2:30, fast, short
5. 2:30 – 4:00, slow, medium
6. 4:00 – 4:40, fast, short
7. 4:40 – 6:40, slow, medium
8. 6:40 – 7:30, fast, short
9. 7:30 – 9:30, slow, medium
10. 9:30 – 10:30, fast, short
Seperti dilansir dari situs Men’s Journal, coach Jason Walsh rupanya hanya membutuhkan satu alat: Sebuah VersaClimber.
Ya, mesin ini mengharuskan Anda untuk secara bersamaan menggerakkan kaki dan lengan, dan meniru perasaan pendakian di lereng, kalau bisa diartikan: semakin cepat Anda bergerak, semakin bagus hasil yang di dapat.
"The VersaClimber memperkuat gerakan primitif, yaitu gerakan merangkak alami, yang lebih unggul untuk memperkuat tubuh secara efektif dan aman," kata Walsh. Jangan tertipu oleh mesin fitness yang dibangun setengah-setengah. Karena saat menggunakannya, memerlukan setiap kelompok otot besar, dan mempercepat detak jantung Anda.
"Kalau mesin ini (VersaClimber) menuntut seluruh tubuh untuk bekerja sebagai satu unit, merekrut lebih banyak otot, oksigen, dan akhirnya lebih banyak kalori," tutur Walsh. Terlebih lagi, karena latihan low-impact saja bisa mengurangi stres pada sendi dan jaringan ikat. Dengan demikian Anda dapat berlatih lebih sering dengan mesinini, dan pulih lebih cepat, ketimbang melakukan rutinitas intensitas tinggi lainnya.
Perlu diketahui pula, VersaClimbers jadi salah satu mesin andalan dalam latihan di Rise Nation, studio butik Walsh yang dibuka di Los Angeles tahun terakhir ini, yang mana Damon, Krasinski, dan selebriti lainnya sering ikut berlatih di sana.
Tetapi Anda dapat menemukan mesin ini di banyak gym berkelas nasional seperti Equinox dan Crunch juga. Tidak butuh waktu lama untuk mendapatkan jenis sesi kardio dan kekuatan intens yang diperoleh oleh otot perut Matt Damon dan lengan baru nan kekar milik Krasinski.
Mengapa tidak mencoba sesi latihan 10 menit ini sebagai tips dari Walsh agar Anda bisa juga melakukannya di gym Anda atau bahkan rumah. Cobalah tiga atau empat kali seminggu dan rasakan manfaatnya:
The VersaClimber Workout
Segmen terdaftar sebagai: waktu, irama, stroke panjang
1. 0:00 – :30, slow, medium
2. :30 – :50, fast, short
3. :50 – 2:00, slow, medium
4. 2:00 – 2:30, fast, short
5. 2:30 – 4:00, slow, medium
6. 4:00 – 4:40, fast, short
7. 4:40 – 6:40, slow, medium
8. 6:40 – 7:30, fast, short
9. 7:30 – 9:30, slow, medium
10. 9:30 – 10:30, fast, short
(sbn)
