5 Tips Menjaga Bentuk Payudara agar Tetap Indah dan Sehat

LONDON - Setelah melalui masa menopause, setiap wanita akan mengalami perubahan bentuk tubuh. Termasuk payudara yang mengalami pertambahan ukuran akibat lemak yang menumpuk.

Akibatnya, mempengaruhi bentuk tubuh dan mengurangi penampilan. Oleh karena itu, pastikan Anda selalu menjaga payudara sejak dini. Berikut tips menjaga payudara dari dokter dan ahli gizi yang dilansir dari Daily Mail.

1. Kenali hormon tubuh
Memasuki usia 40 tahun, hormon berperan penting terhadap payudara. Agar payudara tetap kencang, karena kelebihan hormon estrogen, Anda bisa mengontrolnya dengan mengonsumsi buah jeruk, lemon, dan limau setiap hari. Kandungan senyawa d-limonene dalam buah jeruk dipercaya bisa membuat tubuh memecah dan membuang kelebihan estrogen.

2. Gaya hidup seimbang
Diet ketat dengan mengurangi karbohidrat juga harus diseimbangi dengan berolahraga. Mulai dari berenang dan joging. Pasalnya, lemak dan pengaruh hormon tidak cukup diatasi dengan diet.

3. Berhenti minum susu sapi
Kandungan estrogen yang tinggi dalam produk susu sapi, mengandung hormon yang tinggi. Apalagi susu sapi yang diperah selama kehamilan. Ahli gizi asal Inggris, Tomlinson, menyarankan untuk mengganti susu sapi dengan susu almond atau santan.

4. Mengonsumsi sayur mentah
Sayuran hijau yang dikonsumsi dalam keadaan mentah dipercaya baik untuk kesehatan. Menurut Tomlinson, sayuran seperti brokoli dan kubis kaya akan senyawa kimia dindolylmethane yang bisa mengontrol kelebihan hormon ekstrogen.

5. Mencukupi kebutuhan kalsium
Pastikan Anda selalu mencukupi kebutuhan kalsium dengan mengonsumsi kacang-kacangan seperti buncis, kacang panjang dan varian stone fruit seperti peach, plum dan ceri.

Pasalnya, makanan tersebut kaya akan senyawa d-glutarate yang akan menghambat dampak estrogen pada jaringan payudara.