Rumus 035 140 530 Bantu Cegah Terkena Penyakit Kardiovaskular

JAKARTA - Berdasarkan data WHO menunjukkan bahwa penyakit kardiovaskular merupakan penyebab kematian nomor satu secara global, yaitu sebagai penyebab 31 persen kematian.

Oleh karena itu, Sekretaris Eksekutif PP PERKI, Dr Isman Firdaus SpJP (K), menghimbau masyarakat untuk melakukan pencegahan.

Beberapa cara bisa dilakukan guna mencegah penyakit mematikan ini. Mulai dari menghindari faktor risiko, melakukan pemeriksaan dini. Selain itu, ada juga rumus yang bisa diterapkan untuk mencegah pernyakit kardiovaskuler.

"Ada rumus yang bisa dihapal dan diterapkan, seperti nomor telepon, 035 140 530," papan Dr Isman dalam acara konferensi pers Annual Scientific Meeting of Indonesian Hearth Association (ASMIHA) di Ritz Carlton Hotel Kuningan, Jakarta, Jumat (15/4/2016).

Lalu apa rumus 035 140 530 itu? Berikut ulasannya.
- 0 : Tidak merokok.

- 3 : Rutin olahraga. Minimal jalan kaki tiga kali seminggu sejauh tiga kilometer selama 30 menit.

- 5 : Konsumsi banyak serat, 5 porsi buah dan sayur yang bervariasi. Sarapan pagi ada sayur, sebelum makan siang konsumsi buah, saat makan siang konsumsi sayur lagi, sebelum sore kembali konsumsi buah dan makan malam kembali konsumsi sayur.

- 140 : Tensi diharapkan selalu di bawah 140 mmHg. Khususnya bagi mereka yang berusia di atas 30 tahun.

- 5 : pastikan kolesterol 5 mmol atau setara dengan 190 mg/dL. Jika lebih, segera temui dokter.

- 3 : Kadar LDL harus 3 milimol atau 153 mg per desiliter. Jika lebih, segera lakukan pemeriksaan ke dokter jantung.

- 0 : Tidak obesitas atau hindari menjadi gemuk.