8 Rahasia Hidup Sehat Warga Prancis
Senin, 08 Agustus 2016 - 05:30 WIB
8 Rahasia Hidup Sehat Warga Prancis
A
A
A
JAKARTA - Warga negara Prancis terkenal lebih sehat dibandingkan negara lainnya. Terbukti melalui data 34% orang Amerika mengalami obesitas, namun warga Prancis mengalami hal sebaliknya. Hal ini didukung oleh pola hidup sehat yang dijalani membuat mereka terhindar dari berbagai macam penyakit.
Lantas pola hidup sehat seperti apa yang dijalani warga Perancis? Berikut ulasannya yang dilansir dari Times.
1. Mengontrol porsi
Selain mengonsumsi lebih sedikit kalori, 23% warga Prancis juga memperhatikan setiap porsi yang dimakannya.
2. Tidak takut lemak
Sekitar 89% warga Prancis tidak takut lemak. Mereka diketahui mengonsumi keju tinggi lemak dan 8% mengonsumsi makanan rendah lemak. Keju tinggi lemak dinilai baik untuk kesehatan jika dikonsumsi setiap hari.
3. Membatasi gorengan dan makanan olahan
Di Amerika 50% warganya mengonsumsi makanan yang digoreng sekali dalam seminggu. Selain itu, 8% warha Amerika juga mengonsumsi gorengan empat sampai enam kali per minggu. Sementara warga Prancis, diketahui hanya 29% mengonsumsi gorengan, termasuk yang dilapisi tepung dan makanan olahan.
4. Konsumsi ikan
Sekitar 70% warga Prancis memenuhi kebutuhan proteinnya dengan mengonsumsi ikan selama beberapa kali seminggu. Sekitar 30% orang Amerika tercatat mengonsumsi ikan hanya seminggu sekali atau tidak sama sekali.
5. Konsumsi Wine
Beberapa penelitian mengungkapkan manfaat dari mengonsumsi wine. Salah satunya baik untuk kesehatan. Sekitar 68% warga Prancis pun diketahui minum wine setidaknya seminggu sekali.
6. Makan sehat
Makan sehat menjadi kebiasaan warga Prancis. Tercatat, sebanyak 13% warga Prancis melakukan diet Mediterania yang kaya ikan, buah, minyak sayur, susu penuh lemak dan makanan yang tidak diolah. Sebagai pengganti jus sayur, mereka mengonsumsi roti multigrain, sup, buah, teh, makanan rendah lemak hingga kue basah dan kue kering.
7. Diet tradisional
Jika warga Amerika memilih menghindari lemak, gula dan garam, namun 17% orang Prancis memilih diet tradisional. Mereka mengonsumsi daging asap, keju, roti, daging merah, biji-bijian dan makanan penutup.
8. Bijak mengonsumsi makanan olahan
Meski terdengar sederhana, bijak mengonsumsi makanan olahan seperti keju, telur, mentega, yoghurt, lemak hewan, pasta dan roti namun baik untuk kesehatan. Sekitar 10% warga Prancis pun menerapkan hal tersebut.
Lantas pola hidup sehat seperti apa yang dijalani warga Perancis? Berikut ulasannya yang dilansir dari Times.
1. Mengontrol porsi
Selain mengonsumsi lebih sedikit kalori, 23% warga Prancis juga memperhatikan setiap porsi yang dimakannya.
2. Tidak takut lemak
Sekitar 89% warga Prancis tidak takut lemak. Mereka diketahui mengonsumi keju tinggi lemak dan 8% mengonsumsi makanan rendah lemak. Keju tinggi lemak dinilai baik untuk kesehatan jika dikonsumsi setiap hari.
3. Membatasi gorengan dan makanan olahan
Di Amerika 50% warganya mengonsumsi makanan yang digoreng sekali dalam seminggu. Selain itu, 8% warha Amerika juga mengonsumsi gorengan empat sampai enam kali per minggu. Sementara warga Prancis, diketahui hanya 29% mengonsumsi gorengan, termasuk yang dilapisi tepung dan makanan olahan.
4. Konsumsi ikan
Sekitar 70% warga Prancis memenuhi kebutuhan proteinnya dengan mengonsumsi ikan selama beberapa kali seminggu. Sekitar 30% orang Amerika tercatat mengonsumsi ikan hanya seminggu sekali atau tidak sama sekali.
5. Konsumsi Wine
Beberapa penelitian mengungkapkan manfaat dari mengonsumsi wine. Salah satunya baik untuk kesehatan. Sekitar 68% warga Prancis pun diketahui minum wine setidaknya seminggu sekali.
6. Makan sehat
Makan sehat menjadi kebiasaan warga Prancis. Tercatat, sebanyak 13% warga Prancis melakukan diet Mediterania yang kaya ikan, buah, minyak sayur, susu penuh lemak dan makanan yang tidak diolah. Sebagai pengganti jus sayur, mereka mengonsumsi roti multigrain, sup, buah, teh, makanan rendah lemak hingga kue basah dan kue kering.
7. Diet tradisional
Jika warga Amerika memilih menghindari lemak, gula dan garam, namun 17% orang Prancis memilih diet tradisional. Mereka mengonsumsi daging asap, keju, roti, daging merah, biji-bijian dan makanan penutup.
8. Bijak mengonsumsi makanan olahan
Meski terdengar sederhana, bijak mengonsumsi makanan olahan seperti keju, telur, mentega, yoghurt, lemak hewan, pasta dan roti namun baik untuk kesehatan. Sekitar 10% warga Prancis pun menerapkan hal tersebut.
(alv)
