Mudik Jangan Lupa Lakukan Peregangan
Kamis, 22 Juni 2017 - 10:20 WIB
Mudik Jangan Lupa Lakukan Peregangan
A
A
A
JAKARTA - Perjalanan mudik yang jauh, menyebabkan pemudik terutama mereka yang menyetir mudah merasakan pegal hingga lemas. Biasanya rasa pegal terjadi pada otot punggung bagian bawah setelah duduk dua hingga tiga jam.
"Ketika dalam perjalanan mudik, kita dalam kendaraan dalam kondisi duduk. Ketika duduk dua hingga tiga jam pasti merasa pegal," papar Dr Rachmad Wishnu Hidayat SpKO.
Untuk mengatasinya dan membuat tubuh kembali, bugar Dr Rachmad menyarankan untuk rutin melakukan peregangan setiap dua jam sekali. "Melakukan peregangan bisa dengan duduk tegap, punggungnya diregangkan kemudian badan diputar ke kanan 90 derajat, kemudian tahan 20-30 detik kemudian ganti ke sisi lain. Diulang dua kali," jelasnya.
Sementara jika mudik menggunakan pesawat, Dr Rachmad menyarankan untuk melakukan peregangan dengan berjalan di koridor. Peregangan yang dilakukan pun tidak membutuhkan waktu lama. "Cukup dua hingga 10 menit," pungkasnya.
"Ketika dalam perjalanan mudik, kita dalam kendaraan dalam kondisi duduk. Ketika duduk dua hingga tiga jam pasti merasa pegal," papar Dr Rachmad Wishnu Hidayat SpKO.
Untuk mengatasinya dan membuat tubuh kembali, bugar Dr Rachmad menyarankan untuk rutin melakukan peregangan setiap dua jam sekali. "Melakukan peregangan bisa dengan duduk tegap, punggungnya diregangkan kemudian badan diputar ke kanan 90 derajat, kemudian tahan 20-30 detik kemudian ganti ke sisi lain. Diulang dua kali," jelasnya.
Sementara jika mudik menggunakan pesawat, Dr Rachmad menyarankan untuk melakukan peregangan dengan berjalan di koridor. Peregangan yang dilakukan pun tidak membutuhkan waktu lama. "Cukup dua hingga 10 menit," pungkasnya.
(nfl)
