8 Cara Mengatasi Sakit Kepala Klaster Tanpa Obat

JAKARTA - Sakit kepala klaster adalah jenis sakit kepala yang menyakitkan dalam sebuah pola. Sakit kepala ini menyebabkan rasa sakit hebat dan mempengaruhi satu sisi kepala atau di belakang mata.

Umumnya, pria berusia antara 20 hingga 50 tahun lebih mungkin mengalami sakit kepala klaster. Namun, siapapun bisa mendapatkannya. Faktor risiko umum untuk kondisi ini adalah merokok, minum alkohol dan stres.

Meskipun alasan yang pasti tidak diketahui, pola sakit kepala klaster menunjukkan bahwa hipotalamus otak diaktifkan atau dirangsang selama serangan cluster. Beberapa studi pencitraan juga memberikan bukti yang sama.

Sakit kepala cluster ditandai dengan rasa nyeri yang membakar dan menusuk dan gejalanya meliputi kelopak mata yang turun, air mata berlebih, konstriksi pupil, mata merah, pembengkakan wajah, dan hidung tersumbat. Sakit kepala cluster tidak berbahaya, tetapi tetap harus diperhatikan. Berikut ulasannya seperti dilansir Boldsky.

1. Semprot Hidung Capsaicin
Cabe pedas mengandung senyawa bernama capsaicin yang dapat mengurangi rasa sakit kepala klaster. Ini berdasarkan sebuah penelitian. Jadi, semprotan hidung capsaicin juga dianggap ampuh dengan desensitisasi saraf trigeminal dan menipiskan tingkat bahan kimia yang terlibat dalam nyeri klaster.

2. Makanan kaya magnesium
Jika Anda sering mengalami sakit kepala klaster, Anda harus tahu bahwa kadar magnesium Anda rendah. Gabungkan makanan yang kaya magnesium dalam makanan. Adapun makanan kaya magnesium ini, seperti almond, buah ara dan alpukat.

3. Melatonin Hormon
Melatonin mengatur pola tidur Anda. Telah ditemukan bahwa jika tubuh memiliki kadar melatonin yang rendah, Anda akan mendapatkan sakit kepala cluster. Sebuah ulasan yang diterbitkan dalam jurnal Headache menjelaskan suplemen melatonin lebih efektif dalam mengobati sakit kepala klaster. Minumlah suplemen melatonin setiap hari dua jam sebelum Anda tidur. Namun, berbicara dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen melatonin.

4. Jahe
Jahe mengandung bahan bioaktif yang disebut gingerol yang dikenal memiliki sifat terapeutik. Senyawa ini membuat jahe sebagai antioksidan dan anti-inflamasi yang sangat kuat yang dapat membantu mengobati serangan sakit kepala klaster. Anda bisa minum teh jahe untuk membantu meredakan gejala sakit kepala klaster. Jadi, minumlah dua kali sehari.

5. Vitamin B2
Vitamin B2 dapat membantu mengurangi keparahan dan frekuensi sakit kepala klaster. Sebuah penelitian yang diterbitkan European Journal of Neurology pada 2004 menemukan bahwa partisipan yang diberi kapsul 400 mg vitamin B2 per hari mengalami serangan cluster headache yang lebih sedikit. Jadi, isi piring Anda dengan makanan kaya vitamin B2 karena kekurangan vitamin dapat menyebabkan kerusakan saraf dan peradangan, yang menyebabkan sakit kepala cluster.

6. Latihan Pernapasan
Pernapasan memungkinkan tubuh untuk mengambil lebih banyak oksigen ke otak yang membantu meringankan rasa sakit selama serangan sakit kepala cluster. Ketika Anda memiliki sakit kepala klaster, lakukan latihan pernapasan dalam, seperti pernapasan kotak dan mengerutkan bibir.

7. Minyak Esensial
Minyak atsiri dari tanaman tertentu memiliki senyawa aromatik yang telah terbukti membawa bantuan untuk mengelompokkan sakit kepala. Minyak atsiri mengandung sifat terapeutik yang bekerja dengan menyejukkan saraf dan menenangkan tubuh. Minyak esensial peppermint dan lavender, khususnya, meredakan nyeri kepala cluster secara alami.

8. Ekstrak Kudzu
Ekstrak Kudzu adalah suplemen botani yang berasal dari kudzu tanaman anggur, yang dikenal efektif untuk sakit kepala klaster. Sebuah penelitian pada tahun 2009 melaporkan bahwa orang yang menggunakan ekstrak kudzu untuk mengobati sakit kepala cluster membantu dalam mengurangi frekuensi, durasi dan intensitas serangan sakit kepala.