3 Tanda dan Cara Mengatasi Tubuh Lelah

JAKARTA - Aktivitas yang dijalani setiap hari terasa makin padat dan bahkan ada beberapa pekerjaan yang tertunda. Tanpa disadari, kondisi ini membuat tubuh terasa lelah. Anda pun berusaha mempertahankan keseimbangan yang sehat.

Selain mengatur pola makan, istirahat dengan mencukup waktu tidur, 7 hingga 8 jam dinilai sebagai solusi. Selain itu, ada baiknya mengenali tanda ‘halus’ bahwa tubuh menanggung beban gaya hidup. Seperti dilansir Times of India, berikut ulasannya.

1. Sering kram kaki
Jika Anda sering mengeluh kejang otot di kaki yang membuat Anda kesakitan, itu adalah cara tubuh memberi tahu bahwa Anda memiliki kekurangan magnesium dan kalium. Coba dan masukkan lebih banyak bayam, kacang merah dan sayuran hijau dalam makanan Anda.

2. Selalu kelelahan
Jika Anda merasa Anda selalu kehabisan tenaga dan lesu, terutama di sore hari, Anda mungkin perlu mempertimbangkan kembali pilihan makanan Anda. Alih-alih mengonsumsi karbohidrat olahan yang memberi Anda energi cepat, jangkau makanan lengkap seperti nasi, kacang-kacangan, dan sayuran hijau. Ini karena makanan olahan seperti pizza dan burger menyebabkan lonjakan gula darah dan kemudian turun setelah beberapa jam. Ini bisa menyebabkan kelelahan, kantuk, dan kelelahan.

3. Jerawat
Jika Anda adalah seseorang yang telah diberkati dengan kulit jernih dan bercahaya, tetapi mendapatkan bintik-bintik kemarahan acak di seluruh wajah, bisa jadi karena Anda sedang stres. Jika Anda berada di bawah banyak tekanan belakangan ini, bisa jadi jerawat muncul mendadak di wajah.