5 Makanan yang Baik Dikonsumsi untuk Menjaga Kelenjar Tiroid

JAKARTA - Kelenjar tiroid atau yang biasa disebut penyakit tiroid adalah salah satu penyakit yang paling banyak diderita oleh sebagian wanita di Indonesia. Kelenjar tiroid adalah kelenjar kecil berbentuk kupu-kupu yang terletak di bagian pangkal leher, tepatnya di bawah jakun dan di atas tulang dada.

Penyakit tiroid biasanya terjadi karena ketidakseimbangan hormon. Cepat lelah, penurunan berat badan, kerontokan rambut adalah beberapa gejala umum penyakit ini.

Salah satu cara terbaik untuk mengatasi masalah ini adalah dengan memperhatikan makanan yang dikonsumsi, karena makanan tertentu bisa sangat bermanfaat jika Anda menderita tiroid. Melansir Times of India, berikut 5 makanan yang harus Anda makan jika Anda menderita penyakit tiroid.

1. Kacang Brazil


Renyah dan lezat, kacang Brazil dikemas dengan selenium yang cukup efektif untuk penderita tiroid. Satu butir kacang Brazil mengandung 68—91 mikrogram (mcg) selenium. Hanya dengan mengkonsumsi 2—4 kacang Brazil setiap hari, kebutuhan selenium harian Anda akan terpenuhi.

2. Alpukat


Alpukat adalah buah yang kaya fitonutrien. Buah ini juga merupakan sumber kalium mikronutrien yang kaya yang dapat membantu mengatur kadar gula darah dan menjaga keseimbangan hormon untuk mencegah penyakit kelenjar tiroid ini.

3. Sayuran hijau gelap


Sayuran hijau gelap seperti brokoli, bayam, dan daun kale dapat membantu mengurangi peradangan di tubuh. Sayuran ini dikemas dengan antioksidan kuat dan karoten yang dapat mencegah tubuh dari kerusakan radikal bebas.

4. Ikan


Ikan seperti salmon, tuna, atau sarden kaya akan asam lemak omega-3 yang menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk makanan Anda. Asam lemak omega-3 membantu mengurangi peradangan, membantu membangun kekebalan dan menurunkan resiko penyakit jantung. Tak hanya itu, ikan juga merupakan sumber selenium yang baik.

5. Telur


Telur adalah sumber yang kaya akan yodium dan selenium, yang merupakan nutrisi untuk penyakit tiroid. Satu sel telur mengandung 20% selenium dan 15% yodium yang dibutuhkan oleh tubuh Anda setiap hari untuk fungsi kelenjar tiroid yang lebih baik. Selain itu, telur merupakan sumber protein yang sangat baik.