Waspada! Sakit Kepala yang Berlebihan

MUNGKIN Anda pernah merasakan sakit kepala atau nyeri di kepala. Nyeri kepala bisa disebabkan salah satunya adanya gejala dari penyakit saraf yang serius, seperti stroke, tumor otak, kelainan pembuluh darah otak, dan infeksi otak.

Secara umum nyeri kepala dapat dikelompokkan menjadi dua, yaitu nyeri kepala primer dan nyeri kepala sekunder. Nyeri kepala primer adalah nyeri kepala yang muncul akibat respons terhadap stres (baik fisik maupun psikis). Nyeri kepala primer sendiri dapat dibagi menjadi tiga jenis, yaitu Tension Headache, Migrain, dan Cluster Headache.

Jika sering mengalami sakit kepala dengan gejala yang tidak terlalu berat dan muncul tiba-tiba, sebaiknya Anda waspada! Sekitar 70 persen kasus sakit kepala disebabkan ketegangan otot akibat kelelahan, stres, dan depresi.

Sakit kepala ringan bisa diredakan dengan istirahat cukup dan minum obat. Namun, sakit kepala yang lebih berat, seperti migrain dan vertigo, tidak cukup disembuhkan dengan istirahat. Dan ternyata, gaya hidup sehat dan pola makan turut memengaruhi munculnya sakit kepala. Karena itu, ubah gaya hidup dan pola makan Anda menjadi lebih sehat, seperti berolahraga rutin dan berhenti merokok. Berikut ini tips untuk meringankan gejala sakit kepala ringan.

1. Tidur yang cukup
Istirahatkan tubuh Anda, agar sakit kepala yang dipicu rasa lelah dan ketegangan selama bekerja bisa diredam.

2. Minum air putih
Bisa jadi, sakit kepala Anda disebabkan oleh dehidrasi. Pilih air putih biasa atau hangat, karena air dingin bisa bikin kepala tambah sakit.

3. Lakukan latihan pernapasan
Udara segar yang cukup oksigen bisa memperlancar pernapasan. Tarik napas dalam-dalam, lalu buang perlahan. Lakukan berulang kali hingga Anda merasa lega.

4. Pijat
Lakukan pijatan lembut di kedua pelipis kepala dengan gerakan melingkar, lalu lanjutkan ke arah dahi. Pijatan sederhana yang dilakukan berulang-ulang dapat meredakan rasa nyeri di kepala. Lakukan sambil menghirup aromaterapi yang melegakan.