Bangun Hubungan Emosional Anak dengan Makanan Melalui Mindful Eating

Dengan begitu, dia akan mudah membedakan mana rasa lapar dan rasa kenyang. Berikut, akan menumbuhkan pemahaman pentingnya makan dan waktu yang tepat untuk makan.

Bahkan, mindful eating juga bertujuan meredakan stres dan kecemasan. Lebih jauh, anak yang telah menerapkan mindful eating akan belajar mengelola keinginan untuk ngemil karena sudah paham jenis makanan yang bernutrisi.

Memperkenalkan mindful eating bisa dilakukan dengan menyesuaikan usia anak. Jika masih balita atau anak usia SD, maka ibu harus selalu mendampingi. Para Ibu juga mulai membantu mengatur lauk pauk dan nasi di piring sedemikian rupa agar menarik.

Terdapat beberapa langkah dalam menerapkan mindful eating pada anak, di antaranya:

1. Biasakan Bicarakan tentang Makanan yang Tersaji

Ketika selesai makan, ajaklah buah hati berbicara tentang makanan yang dihabiskan. Mulai dari rasa, tekstur, warna, sampai aroma. Kebiasaan ini akan membuat anak belajar menikmati makanan dengan detail, sehingga mencegahnya terdistraksi dengan kegiatan lain.

2. Sajikan Makanan Semenarik Mungkin