Itikaf di Masjid, Ahli Gizi Sarankan Menjaga Stamina Agar Kuat
Selasa, 11 April 2023 - 13:20 WIB
Ada beberapa hal yang harus diperhatikan sebelum menjalankan itikaf di masjid. Ahli gizi menyarankan menjaga stamina dengan makanan bergizi dan olahraga. Foto/Antara
JAKARTA - Ada beberapa hal yang harus diperhatikan sebelum menjalankan itikaf di masjid. Ahli gizi menyarankan masyarakat untuk menjaga stamina dengan mengonsumsi makanan bergizi dan rutin olahraga.
Itikaf , dikatakan konsultan gizi Mifta Novikasari, S.P. M.K.M membutuhkan energi ekstara. Sebab, selain dilakukan saat malam hari ini, ibadah ini juga dikerjakan secara rutin sehingga penting untuk menjaga stamina.
"Supaya berjalan lancar cukupi energi tubuh itu penting banget stamina. Kita bangun pagi dan ibadah sepanjang malam dan jangan lupa makan dengan nutrisi yang seimbang itu wajib, tidak dilewatkan," kata Novi di Jakarta pada Senin, 11 April 2023.
"Karena itu tubuh memperoleh asupan dan energi untuk meningkatkan imunitas tubuh," sambungnya.
Novi juga menyarankan untuk tidur siang selama 20 menit di tengah aktivitas. Olahraga tiga hingga empat kali dalam seminggu juga bisa membuat tubuh tetap berstamina sehingga akan membantu menjalankan itikaf.
"Itukan aktivitas tidak seperti biasanya. Nggak ada se-full itu di pagi hari, usahakan juga cukup tidurnya. Kalau bangun sepanjang malam bisa curi-curi tidur. Contohnya tidur siang bisa mengembalikan tubuh yang lelah," saran Novi.
"Kemudian juga olahraga tetap jalani. Nggak usah berat-berat, contoh cukup jalan kaki yang dilakukan tiga, empat kali dalam satu pekan gitu," tandasnya.
Itikaf , dikatakan konsultan gizi Mifta Novikasari, S.P. M.K.M membutuhkan energi ekstara. Sebab, selain dilakukan saat malam hari ini, ibadah ini juga dikerjakan secara rutin sehingga penting untuk menjaga stamina.
"Supaya berjalan lancar cukupi energi tubuh itu penting banget stamina. Kita bangun pagi dan ibadah sepanjang malam dan jangan lupa makan dengan nutrisi yang seimbang itu wajib, tidak dilewatkan," kata Novi di Jakarta pada Senin, 11 April 2023.
"Karena itu tubuh memperoleh asupan dan energi untuk meningkatkan imunitas tubuh," sambungnya.
Novi juga menyarankan untuk tidur siang selama 20 menit di tengah aktivitas. Olahraga tiga hingga empat kali dalam seminggu juga bisa membuat tubuh tetap berstamina sehingga akan membantu menjalankan itikaf.
"Itukan aktivitas tidak seperti biasanya. Nggak ada se-full itu di pagi hari, usahakan juga cukup tidurnya. Kalau bangun sepanjang malam bisa curi-curi tidur. Contohnya tidur siang bisa mengembalikan tubuh yang lelah," saran Novi.
"Kemudian juga olahraga tetap jalani. Nggak usah berat-berat, contoh cukup jalan kaki yang dilakukan tiga, empat kali dalam satu pekan gitu," tandasnya.
Baca Juga
(dra)
tulis komentar anda