8 Tips Miliki Tubuh Atletis seperti Ade Rai

JAKARTA - Sebagai seorang binaragawan, Ade Rai tentu sangat memperhatikan pola hidup sehat dan menjaga proporsional badannya. Karena itu, meskipun sudah berusia 52 tahun, Ade Rai tetap terlihat awet muda seperti pria berusia 30 tahun.

Di balik kebugaran fisiknya, tentu ada usaha yang harus dilakukan Ade Rai. Berikut adalah delapan tips untuk memiliki tubuh atletis dan ganteng ala Ade Rai, yang bisa Anda terapkan juga.

1. Latih Daya Tahan Otot

Melatih daya tahan otot dapat membuat tubuh Anda terlihat lebih atletis. Seperti yang dilakukan Ade Rai, Anda dapat melakukan berbagai aktivitas yang berkaitan dengan pengembangan massa otot. Ini adalah cara yang rutin dilakukan oleh Ade Rai sejak ia masih muda sampai sekarang.

2. Praktik Puasa

Puasa menjadi salah satu strategi yang digunakan Ade Rai untuk mengurangi kalori di dalam tubuhnya. Ia memiliki prinsip, jika terakhir makan pada pukul 9 malam, maka baru bisa kembali makan di jam 9 pagi keesokan harinya. Ini dikenal dengan istilah time restricted eating.

3. Meminimalisir Kadar Lemak

Melatih aktivitas otot membuat tubuh lebih prima. Dengan begitu kadar lemak dalam tubuh akan berkurang. Seperti Ade Rai yang memiliki kadar lemak dalam tubuhnya hanya 10% saja.

4. Menjaga Kekuatan Otot

Semakin bertambah usia, massa otot kita cenderung berkurang. Namun, dengan menjaga pola hidup sehat dan rutin berolahraga seperti yang dilakukan oleh Ade Rai, maka massa otot dapat terjaga dengan baik sehingga tubuh tetap atletis.

5. Latihan Kardio

Selain berolahraga seperti biasa, Ade Rai juga melatih kekuatan ototnya dengan cara latihan kardio. Berlatih kardio dapat membantu membakar kadar lemak dalam tubuh. Lemak yang sudah terbakar dapat dibentuk menjadi otot dengan olahraga berat lain.