7 Manfaat Kefir untuk Kesehatan dan Kecantikan, Nomor 6 Cocok Bagi yang Punya Alergi

JAKARTA - Manfaat kefir untuk kesehatan dan kecantikan menarik untuk dibahas. Pasalnya, minuman pribiotik ini memiliki segudang kegunaan bagi tubuh.

Sebagai informasi Kefir adalah minuman probiotik yang terbuat dari susu difermentasi dengan menggunakan kultur kefir. Minuman ini memiliki sejarah panjang sebagai bagian dari tradisi makanan sehat di berbagai budaya.

Selain memiliki rasa yang lezat, kefir juga diketahui memiliki berbagai manfaat kesehatan dan kecantikan yang signifikan. Berikut adalah 7 manfaat kefir untuk kesehatan dan kecantikan sebagaimana dirangkum dari berbagai sumber.

Manfaat Kefir untuk Kesehatan

1. Menyediakan sumber probiotik yang baik

Kefir mengandung berbagai jenis bakteri dan ragi yang bermanfaat bagi sistem pencernaan kita. Probiotik ini membantu memperbaiki dan menjaga keseimbangan mikrobiota usus, yang berkontribusi pada kesehatan pencernaan agar optimal.



Dengan meminum kefir secara teratur, kita dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi risiko penyakit peradangan, dan memperbaiki masalah pencernaan seperti gangguan lambung, sembelit, atau diare.

2. Meningkatkan kualitas tulang

Kefir kaya akan kalsium, fosfor, dan vitamin K2, yang merupakan nutrisi penting untuk kesehatan tulang. Nutrisi ini bekerja bersama-sama untuk memperkuat dan memelihara kepadatan tulang, mencegah osteoporosis, dan mengurangi risiko patah tulang. Mengonsumsi kefir secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan harian kalsium dan nutrisi tulang lainnya.

3. Menyediakan sumber protein yang sehat

Kefir adalah sumber protein yang sangat baik, terutama untuk mereka yang menjalani diet vegetarian atau vegan. Protein dalam kefir membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk kulit, rambut, dan kuku.

Dengan mengonsumsi kefir, kita dapat memperbaiki kesehatan dan elastisitas kulit, memperkuat rambut dan kuku, serta mempromosikan pertumbuhan otot.