5 Cara Menurunkan Kolesterol usai Makan Daging di Iduladha, Nomor Terakhir Paling Mudah
Jum'at, 30 Juni 2023 - 06:30 WIB
Makanan yang mengandung lemak trans dapat meningkatkan kadar kolesterol.
Sebagai alternatifnya, kita dapat menggunakan margarin yang diperkaya dengan sterol tumbuhan, senyawa "mirip kolesterol" yang terdapat dalam buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan sereal.
Makanan tersebut adalah protein nabati dari makanan berbahan dasar kedelai, seperti tahu, susu kedelai, kacang polong, kacang buncis, atau pengganti daging berbahan dasar kedelai lainnya.
Makanan yang mengandung kaya akan omega-3 disebut mampu membantu menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida dalam darah.
Mengonsumsi asam lemak omega-3 dua kali seminggu dapat mengurangi risiko penyakit arteri koroner.
Sebagai alternatifnya, kita dapat menggunakan margarin yang diperkaya dengan sterol tumbuhan, senyawa "mirip kolesterol" yang terdapat dalam buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan sereal.
2. Pilih Makanan Penurun Kolesterol
Ada beberapa jenis makanan yang terbukti dapat mengurangi risiko kolesterol Low-Density Lipoprotein (LDL) dan penyakit jantung.Makanan tersebut adalah protein nabati dari makanan berbahan dasar kedelai, seperti tahu, susu kedelai, kacang polong, kacang buncis, atau pengganti daging berbahan dasar kedelai lainnya.
3. Konsumsi Makanan Mengandung Asam Lemak Omega-3
Selanjutnya untuk menurunkan kolesterol setelah mengonsumsi daging adalah mulai tingkatkan konsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega-3.Makanan yang mengandung kaya akan omega-3 disebut mampu membantu menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida dalam darah.
Mengonsumsi asam lemak omega-3 dua kali seminggu dapat mengurangi risiko penyakit arteri koroner.
Lihat Juga :