5 Cara Menurunkan Kolesterol dalam Hitungan Detik Tanpa Obat

JAKARTA - Cara menurunkan kolesterol bisa dilakukan dalam hitungan detik tanpa mengonsumsi obat dengan fokus pada perubahan gaya hidup. Perubahan gaya hidup yang sehat dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Kolesterol tinggi bisa meningkatkan risiko masalah kesehatan serius seperti stroke hingga serangan jantung. Sehingga penting untuk tidak mengabaikan kondisi ini, terutama bagi mereka yang memiliki riwayat keluarga dengan penyakit ini.

Namun hal tersebut bisa dicegah dengan cara menurunkan kolesterol, melakukan beberapa perubahan dalam diet sehingga meningkatkan kesehatan jantung. Olahraga rutin juga bisa meningkatkan kadar kolesterol baik dalam darah.

Cara Menurunkan Kolesterol dalam Hitungan Detik Tanpa Obat

Berikut cara menurunkan kolesterol dalam hitungan detik tanpa obat dilansir dari Mayo Clinic, Sabtu (1/7/2023).

1. Makan Makanan yang Menyehatkan Jantung

Makan makanan yang menyehatkan jantung seperti kurangi lemak jenuh yang banyak ditemukan pada daging merah dan produk susu penuh lemak lantaran meningkatkan kolesterol total. Hindari juga lemak trans yang sering digunakan dalam margarin dan kue, kerupuk.

Sedangkan konsumsi makanan kaya asam lemak omega-3 seperti salmon, mackerel, herring, walnut, dan biji rami bisa menyehatkan jantung. Selain itu, konsumsi serat larut dalam oatmeal, kubis, apel, dan pir dapat mengurangi penyerapan kolesterol ke dalam aliran darah.