4 Ikan yang Aman Dikonsumsi Penderita Darah Tinggi, Bikin Jantung Sehat

JAKARTA - Ikan yang aman dikonsumsi penderita darah tinggi bisa menyehatkan jantung. Konsekuensi dari tekanan darah tinggi adalah dapat membebani otot jantung dan merusak pembuluh darah sehingga menyebabkan stroke atau serangan jantung.

Karena itu, penderita darah tinggi perlu menjaga pola hidup sehat dengan memperhatikan asupan makanan yang disantap. Termasuk beberapa ikan ada yang aman dikonsumsi dan tidak aman untuk penderita darah tinggi.

Badan amal kolesterol Heart UK menegaskan bahwa ikan berminyak dapat membantu menurunkan tekanan darah. Ikan berminyak juga membantu menjaga irama jantung tetap stabil dan mencegah pembekuan darah.

Ikan yang Aman Dikonsumsi Penderita Darah Tinggi

Berikut rekomendasi ikan yang aman dikonsumsi penderita tekanan darah tinggi dilansir dari Express, Jumat (7/7/2023).

1. Salmon

Foto/Getty Images

Pertama ada ikan salmon. Ikan yang banyak disukai orang ini juga aman dikonsumsi oleh penderita darah tinggi. Ikan salmon mengandung asam lemak omega-3 dalam jumlah besar yang menurunkan risiko tekanan darah tinggi, aritmia (detak jantung tidak teratur) dan aterosklerosis serta menurunkan trigliserida.