4 Jenis Olahraga Sederhana dan Mudah untuk Turunkan Kadar Asam Urat

JAKARTA - Olahraga untuk menurunkan asam urat banyak jenisnya. Mulai peregangan atau pemanasan sampai latihan kekuatan kaki.

Asam urat adalah salah satu penyakit yang menyerang sistem metabolisme tubuh manusia. Jika asam urat terjadi, maka kadar uric acid akan mengalami kadar yang tinggi.

Pada saat kadar asam urat tinggi, maka akan menyebabkan gangguan kesehatan yang bisa berdampak fatal terhadap anggota tubuh lain.





Selain mengompres, ada cara lain untuk meredakan nyeri asam urat sekaligus menurunkan kadarnya. Yaitu dengan melakukan aktivitas olahraga.

Berikut beberapa jenis olahraga yang mampu membantu menurunkan kadar asam urat yang tinggi, seperti dirangkum dari berbagai sumber, Minggu (27/7/2023).

1. Peregangan

Olahraga ini merupakan cara awal agar kadar asam urat tinggi bisa turun. Peregangan atau pemanasan ini bisa dilakukan pada saat sebelum memulai olahraga yang berat supaya tidak mengalami cidera ketika berolahraga.

2. Berenang

Olahraga yang kedua ini juga bisa menjadi solusi bagi Anda yang mengalami penyakit asam urat. Karena berenang dapat meningkatkan daya fungsi sendi dan mobilitas pada tubuh.

Gerakan yang dilakukan pada saat berenang akan menjadi tekanan perlahan pada otot sendi. Lakukan aktivitas berenang ini selama 15 menit saja dan dua kali dalam seminggu.