5 Minuman yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes, Mampu Stabilkan Gula Darah

1. Air Mineral

Air mineral adalah minuman yang aman untuk tubuh. Air mineral mampu menghidrasi tubuh dan dapat menghilangkan kelebihan glukosa melalui urin.

The Institute of Medicine merekomendasikan pria dewasa minum sekitar 13 cangkir air mineral (3,08 liter) sehari dan wanita minum sekitar 9 cangkir air mineral (2,13 liter).

Namun, jika Anda merasa air mineral tidak menarik untuk dikonsumsi, cobalah menambahkan irisan lemon, jeruk nipis, atau jeruk ke dalam minuman. Selain itu, Anda juga bisa menghancurkan beberapa raspberry segar atau beku ke dalam minuman.

2. Teh Herbal

Variasi teh herbal seperti chamomile, kembang sepatu, jahe, dan teh peppermint adalah pilihan yang sangat baik untuk penderita diabetes. Teh herbal tidak hanya bebas dari karbohidrat, kalori, dan gula, tetapi juga kaya akan senyawa antioksidan penawar penyakit, termasuk karotenoid, flavonoid, dan asam fenolik.

3. Jus Tomat

Tomat mengandung likopen, karotenoid yang mampu menurunkan glukosa tubuh dan meningkatkan kadar insulin. Selain itu, tomat termasuk dalam indeks glikemik yang rendah karena mampu menurunkan berat badan serta mengurangi lonjakan gula darah. Dengan begitu, jus tomat aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.