10 Makanan Terbaik Menurunkan Kolesterol, Bisa Dibantu dengan Olahraga

JAKARTA – Ada banyak makanan terbaik yang bisa menurunkan kadar kolesterol dan Anda bisa mulai melakukannya saat ini.

Diketahui, mengontrol kolesterol dapat dibantu dengan makan dengan baik dan rutin berolahraga.





Selain itu, berhenti merokok juga menjadi bagian penting mengurangi bahaya yang terkait dengan kolesterol tinggi, termasuk membatasi asupan alkohol, dan menjaga berat badan.

Sementara, kolesterol tinggi dapat diturunkan melalui keluarga, itu sering disebabkan oleh pilihan gaya hidup yang buruk, sehingga dapat disembuhkan dan dihindari.

Kolesterol tinggi dapat diturunkan dengan pola makan yang baik, olahraga yang konsisten dan terkadang obat-obatan. Dilansir dari India.com pada Minggu (13/8/2023), berikut ulasannya.

Makanan Super untuk Turunkan Kolesterol

1. Minyak Zaitun

Minyak zaitun lebih baik daripada minyak sayur. Minyak zaitun extra virgin dikemas dengan nutrisi seperti Vitamin E dan K serta antioksidan kuat.

Beberapa antioksidan ini dapat mengurangi peradangan pembuluh darah dan melawan oksidasi partikel LDL. Itu juga telah dikenal untuk meningkatkan tekanan darah. Jadi ganti minyak sayur Anda dengan pilihan yang lebih sehat ini.

2. Minyak Kelapa

Kelapa dan minyak kelapa adalah sumber lemak jenuh terkaya di Bumi, di mana 90 persen asam lemaknya jenuh.