Yoga Asana Efektif Turunkan Hipertensi bagi Orang Berusia 30an

1. Child Pose (Balasna)

Asana ini merupakan pose yang baik untuk memulai hari Anda untuk menurunkan hipertensi. Pose ini membantu mengurangi stres, meningkatkan sirkulasi darah, dan meregangkan tulang belakang.

2. Sukhasana atau Pose Mudah

Ini adalah salah satu asana yoga termudah yang akan menciptakan suasana zen. Sukhasana membantu mengatur pernapasan dan mengurangi tekanan darah tinggi.

Sukhasan baik untuk memperbaiki postur tubuh, punggung dan juga leher. Anda hanya perlu duduk dengan punggung tegak dan menyilangkan kaki. Tutup mata dan tarik napas masuk dan keluar selama beberapa menit.

3. Pose Cobra (Bhujangasana)

Bhujangasana adalah pose yoga yang efektif yang meregangkan tulang belakang, meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan kesehatan jantung.

Dengan asana ini, seseorang dapat menemukan kelegaan dalam tingkat tekanan darah dan juga fleksibilitas.

Seseorang harus berbaring tengkurap, meregangkan kaki dan mengangkat dada dengan kedua tangan di samping.