8 Minuman Penurun Gula Darah Tinggi dan Kolesterol, Nomor 5 Dikonsumsi Tiap Hari
Senin, 21 Agustus 2023 - 09:10 WIB
Kedelai rendah lemak jenuh Mengganti krim atau produk susu tinggi lemak dengan susu kedelai atau krimer dapat membantu mengurangi atau mengelola kadar kolesterol.
Protein kedelai sebagai bagian dari diet rendah lemak jenuh dan kolesterol untuk membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, lebih baik mengonsumsi kedelai dalam bentuk utuh dan diproses minimal dengan sedikit atau tanpa tambahan gula, garam, dan lemak.
Foto/Getty Images
Oat mengandung beta-glukan, yang menciptakan zat seperti gel di usus dan berinteraksi dengan garam empedu. Hal ini bisa menghambat penyerapan kolesterol dan membantu mengurangi kadar kolesterol.
Pastikan untuk memeriksa label minuman gandum untuk memastikannya mengandung beta-glukan, yang mungkin muncul sebagai bagian dari informasi serat, dan berapa banyak yang termasuk per porsi.
Foto/Getty Images
Tomat kaya akan senyawa yang disebut likopen, yang dapat meningkatkan kadar lipid dan mengurangi kolesterol jahat. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa memproses tomat menjadi jus meningkatkan kandungan likopen.
Jus tomat juga kaya akan serat pereduksi kolesterol dan niasin. Studi menemukan 25 wanita yang minum 280 ml jus tomat setiap hari selama 2 bulan menurunkan kolesterol. Para peserta berusia 20-30 tahun dan memiliki skor indeks massa tubuh setidaknya 20.
Baca Juga: 6 Tanda Utama Kolesterol Jahat yang Tidak Bisa Diabaikan, dari Sesak Napas hingga Tekanan Darah Tinggi
Foto/Getty Images
Air putih bebas kalori dan bisa mengontrol gula darah. Minum air putih terkait dengan risiko diabetes tipe 2 enam persen lebih rendah. Menariknya, air meningkatkan volume darah, yang mendorong pelepasan asam amino yang mempengaruhi regulasi gula darah.
Manfaat ini bahkan lebih kuat ketika orang beralih dari minum minuman manis seperti soda ke air biasa. Ini karena mengurangi asupan gula dan kalori, membantu orang mempertahankan berat badan yang sehat, yang pada akhirnya membantu mengendalikan gula darah.
Protein kedelai sebagai bagian dari diet rendah lemak jenuh dan kolesterol untuk membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, lebih baik mengonsumsi kedelai dalam bentuk utuh dan diproses minimal dengan sedikit atau tanpa tambahan gula, garam, dan lemak.
3. Minuman Gandum
Foto/Getty Images
Oat mengandung beta-glukan, yang menciptakan zat seperti gel di usus dan berinteraksi dengan garam empedu. Hal ini bisa menghambat penyerapan kolesterol dan membantu mengurangi kadar kolesterol.
Pastikan untuk memeriksa label minuman gandum untuk memastikannya mengandung beta-glukan, yang mungkin muncul sebagai bagian dari informasi serat, dan berapa banyak yang termasuk per porsi.
4. Jus Tomat
Foto/Getty Images
Tomat kaya akan senyawa yang disebut likopen, yang dapat meningkatkan kadar lipid dan mengurangi kolesterol jahat. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa memproses tomat menjadi jus meningkatkan kandungan likopen.
Jus tomat juga kaya akan serat pereduksi kolesterol dan niasin. Studi menemukan 25 wanita yang minum 280 ml jus tomat setiap hari selama 2 bulan menurunkan kolesterol. Para peserta berusia 20-30 tahun dan memiliki skor indeks massa tubuh setidaknya 20.
Baca Juga: 6 Tanda Utama Kolesterol Jahat yang Tidak Bisa Diabaikan, dari Sesak Napas hingga Tekanan Darah Tinggi
5. Air Putih
Foto/Getty Images
Air putih bebas kalori dan bisa mengontrol gula darah. Minum air putih terkait dengan risiko diabetes tipe 2 enam persen lebih rendah. Menariknya, air meningkatkan volume darah, yang mendorong pelepasan asam amino yang mempengaruhi regulasi gula darah.
Manfaat ini bahkan lebih kuat ketika orang beralih dari minum minuman manis seperti soda ke air biasa. Ini karena mengurangi asupan gula dan kalori, membantu orang mempertahankan berat badan yang sehat, yang pada akhirnya membantu mengendalikan gula darah.
Lihat Juga :