7 Manfaat Minum Kopi di Pagi Hari, Cegah Depresi hingga Kanker tapi Syaratnya Tak Pakai Gula
Jum'at, 25 Agustus 2023 - 06:30 WIB
Kafein dalam kopi berguna sebagai obat psikoaktif yang paling umum digunakan di dunia. Dengan meneguk kopi di pagi hari, maka tubuh akan mendapat dorongan energi ekstra. Foto Ilustrasi/Unsplash
JAKARTA - Kafein dalam kopi berguna sebagai obat psikoaktif yang paling umum digunakan di dunia. Dengan meneguk kopi di pagi hari, maka tubuh akan mendapat dorongan energi ekstra. Hal ini membuat tubuh menjadi terjaga sehingga dapat mengerjakan segala tugas di pagi hari.
Tapi, orang sering khawatir bahwa mereka harus membatasi konsumsi kopi. Sebab, dengan mengonsumsi kopi secara berlebihan dapat menyebabkan insomnia, kegelisahan, atau detak jantung yang cepat. Namun, hal ini terjadi kala konsumsi kopi secara berlebihan dari dosis yang disarankan yakni 400 mg kafein per hari.
Jika dikonsumsi dengan tepat, sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa kopi tidak buruk bagi kita. Bahkan, kopi bisa memberikan manfaat kesehatan yang cukup mengesankan untuk tubuh. Bahkan orang yang minum banyak kopi, lebih dari lima atau enam cangkir sehari, tampaknya jauh lebih sehat daripada orang yang minum sedikit atau tidak sama sekali.
Lantas, apa saja manfaat yang bisa didapat dari minum kopi? Simak informasi yang telah dirangkum dari Business Insider pada Jumat (25/8/2023) berikut ini.
Sementara mengonsumsi dua cangkir kopi per hari mengurangi 43% risiko sirosis, tiga cangkir mengurangi 57% risiko sirosis, dan empat cangkir mengurangi 65% risiko sirosis.
Tapi, orang sering khawatir bahwa mereka harus membatasi konsumsi kopi. Sebab, dengan mengonsumsi kopi secara berlebihan dapat menyebabkan insomnia, kegelisahan, atau detak jantung yang cepat. Namun, hal ini terjadi kala konsumsi kopi secara berlebihan dari dosis yang disarankan yakni 400 mg kafein per hari.
Jika dikonsumsi dengan tepat, sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa kopi tidak buruk bagi kita. Bahkan, kopi bisa memberikan manfaat kesehatan yang cukup mengesankan untuk tubuh. Bahkan orang yang minum banyak kopi, lebih dari lima atau enam cangkir sehari, tampaknya jauh lebih sehat daripada orang yang minum sedikit atau tidak sama sekali.
Lantas, apa saja manfaat yang bisa didapat dari minum kopi? Simak informasi yang telah dirangkum dari Business Insider pada Jumat (25/8/2023) berikut ini.
1. Menjaga Kesehatan Hati
Sebuah tinjauan yang menggabungkan hasil dari sembilan penelitian menyatakan, minum lebih banyak kopi dapat mengurangi risiko sirosis yang lebih rendah. Dalam ulasan tersebut, minum satu cangkir kopi per hari terbukti dikaitkan dengan 22% penurunan risiko sirosis, penyakit hati yang sering disebabkan oleh konsumsi alkohol berat.Sementara mengonsumsi dua cangkir kopi per hari mengurangi 43% risiko sirosis, tiga cangkir mengurangi 57% risiko sirosis, dan empat cangkir mengurangi 65% risiko sirosis.
2. Menghindari Penyakit Jantung
Sebuah tinjauan terhadap lebih dari 200 penelitian menemukan bahwa orang yang minum tiga atau empat cangkir kopi per hari 19% lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal karena penyakit kardiovaskular.3. Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2
Suatu tinjauan besar studi menemukan bahwa setiap cangkir kopi tambahan yang diminum seseorang per hari dapat menurunkan risiko 7% diabetes tipe 2.
tulis komentar anda