8 Lalapan Penurun Gula Darah yang Ampuh Cegah Diabetes
Jum'at, 25 Agustus 2023 - 07:10 WIB
Lalapan penurun gula darah ampuh mencegah diabetes. Mengonsumsi sayuran ini akan membantu mengelola kadar gula darah dan kesehatan secara keseluruhan. Foto/Getty Images
JAKARTA - Lalapan penurun gula darah ampuh mencegah diabetes yang bisa menyebabkan masalah kesehatan serius. Mengonsumsi sayuran ini akan membantu mengelola kadar gula darah dan kesehatan secara keseluruhan.
Konsumsi lalapan secara rutin bisa menurunkan gula darah untuk mencegah penyakit diabetes . Departemen Pertanian AS (USDA) menyarankan perempuan membutuhkan dua hingga tiga cangkir sayuran sehari dan laki-laki membutuhkan tiga hingga empat cangkir sehari.
Namun, jika Anda sedang mengelola diabetes, mengonsumsi banyak lalapan kaya nutrisi dan berserat tinggi dapat membantu pengelolaan gula darah dan pengelolaan diabetes jangka panjang. Sayuran yang berbeda memiliki nutrisi yang berbeda dan jenis serat yang berbeda.
Berikut lalapan penurun gula darah yang ampuh cegah diabetes dilansir dari Eating Well, Jumat (25/8/2023).
Foto/Getty Images
Serat dalam sayuran membantu merasa kenyang lebih lama. Wortel sebagai sayuran yang mengenyangkan dan berserat tinggi. Wortel juga kaya akan vitamin A, yang membantu kekebalan dan kesehatan mata.
Foto/Getty Images
Selain membantu rasa kenyang, serat dalam sayuran berperan sebagai prebiotik. Serat probiotik difermentasi oleh bakteri usus, membantu mereka berkembang. Dalam beberapa kasus, ini membantu metabolisme glukosa dan kolesterol.
Foto/Getty Images
Sayuran ini mengandung banyak senyawa yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah, termasuk serat dan antioksidan flavonoid.
Sebuah studi yang melibatkan 42 orang dewasa Jepang menunjukkan mengonsumsi tujuh atau 14 gram makanan yang mengandung kale dengan makanan tinggi karbohidrat secara signifikan menurunkan kadar gula darah pasca-makan dibandingkan dengan plasebo.
Konsumsi lalapan secara rutin bisa menurunkan gula darah untuk mencegah penyakit diabetes . Departemen Pertanian AS (USDA) menyarankan perempuan membutuhkan dua hingga tiga cangkir sayuran sehari dan laki-laki membutuhkan tiga hingga empat cangkir sehari.
Namun, jika Anda sedang mengelola diabetes, mengonsumsi banyak lalapan kaya nutrisi dan berserat tinggi dapat membantu pengelolaan gula darah dan pengelolaan diabetes jangka panjang. Sayuran yang berbeda memiliki nutrisi yang berbeda dan jenis serat yang berbeda.
Lalapan Penurun Gula Darah yang Ampuh Cegah Diabetes
Berikut lalapan penurun gula darah yang ampuh cegah diabetes dilansir dari Eating Well, Jumat (25/8/2023).
1. Wortel
Foto/Getty Images
Serat dalam sayuran membantu merasa kenyang lebih lama. Wortel sebagai sayuran yang mengenyangkan dan berserat tinggi. Wortel juga kaya akan vitamin A, yang membantu kekebalan dan kesehatan mata.
2. Brokoli
Foto/Getty Images
Selain membantu rasa kenyang, serat dalam sayuran berperan sebagai prebiotik. Serat probiotik difermentasi oleh bakteri usus, membantu mereka berkembang. Dalam beberapa kasus, ini membantu metabolisme glukosa dan kolesterol.
3. Kale
Foto/Getty Images
Sayuran ini mengandung banyak senyawa yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah, termasuk serat dan antioksidan flavonoid.
Sebuah studi yang melibatkan 42 orang dewasa Jepang menunjukkan mengonsumsi tujuh atau 14 gram makanan yang mengandung kale dengan makanan tinggi karbohidrat secara signifikan menurunkan kadar gula darah pasca-makan dibandingkan dengan plasebo.
4. Kubis
tulis komentar anda