5 Kebutuhan Vitamin Harian agar Tubuh Sehat dan Siap Beraktivitas

JAKARTA - Kebutuhan vitamin harian harus dipenuhi sebaik mungkin. Tentunya, agar tubuh sehat dan aktivitas sehari-hari tidak terganggu.

Kekurangan vitamin harian dapat berujung kepada badan mudah lemas, kurang bertenaga dan mudah terserang penyakit. Sebaliknya, konsumsi beberapa jenis vitamin melebihi batas dapat menimbulkan efek yang tidak baik bagi tubuh.



Lantas, vitamin apa saya yang dibutuhkan tubuh agar sehat seharian?

Kebutuhan Vitamin Harian

1. Vitamin A

Khasiat vitamin A yang paling populer adalah menjaga kesehatan mata, menunjang pertumbuhan hingga melindungi tubuh dari bahaya radikal bebas. Anda bisa mendapatkan vitamin ini dari berbagai sayuran maupun buah-buahan yang berwarna cerah seperti oranye dan kuning.