5 Manfaat Konsumsi Yogurt Tiap Hari, Salah Satunya Turunkan Kolesterol

JAKARTA - Yogurt merupakan salah satu produk olahan susu yang sangat serbaguna. Yogurt bisa disajikan menjadi berbagai macam hidangan lezat seperti campuran semangkuk granola, salad buah, dan masih banyak hidangan lainnya.

Selain lezat, yogurt juga sangat kaya nutrisi seperti protein, kalsium, dan probiotik yang berguna untuk menyehatkan tubuh. Namun, apakah yogurt aman untuk dikonsumsi setiap hari?

"Sering mengonsumsi yogurt menurunkan risiko diabetes dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh,” kata Brooke Glazer, Ahli Gizi Ahli Diet Terdaftar.





Untuk lebih jelasnya, mengutip laman Eat This Not That, Senin (16/10/2023), berikut 5 manfaat mengonsumsi yogurt.

1. Tinggi Protein sehingga Bantu Kenyang Lebih Lama

Yogurt, terutama greek yogurt, sangat bagus untuk memberikan tambahan protein dengan kadar gula dan lemak yang rendah. kandungan protein dalam yogurt dapat membantu Anda tetap kenyang dengan mengurangi hormon rasa lapar dan meminimalkan nafsu makan.

Untuk itu, makanan berprotein tinggi seperti yogurt ini bisa menjadi pilihan ideal sebagai menu sarapan pagi yang ditambah dengan buah, granola, atau kacang-kacangan, maupun camilan sore hari yang dapat membantu menjaga rasa kenyang.

2. Berikan Tekanan Darah yang Lebih Sehat

Sebuah studi tahun 2018 yang diterbitkan dalam Journal of Hypertension menemukan, konsumsi produk susu yang lebih tinggi berhubungan dengan lebih sedikit kasus tekanan darah tinggi pada orang dewasa.

Dengan demikian, mengonsumsi lebih banyak yogurt dan mengikuti Dash Diet adalah kombinasi terbaik untuk menurunkan risiko tekanan darah tinggi hingga 30% lebih rendah.