5 Tips Intermittent Fasting untuk Pemula, Cara Diet Mudah, Nyaman, Berkelanjutan
Minggu, 10 Desember 2023 - 03:59 WIB
Puasa intermiten atau intermittent fasting merupakan pilihan diet yang cukup digandrungi masyarakat. Foto Ilustrasi/iStock
JAKARTA - Puasa intermiten atau intermittent fasting merupakan pilihan diet yang cukup digandrungi masyarakat. Metode diet ini seperti membatasi asupan makanan harian pada jangka waktu tertentu.
Para penganut diet intermittent fasting mengklaim bahwa ini adalah cara yang mudah, nyaman, dan berkelanjutan untuk menurunkan berat badan serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Intermittent fasting ialah pembatasan asupan makanan dan minuman berkalori hingga 8 jam per hari. Anda tidak makan selama 16 jam tersisa, meski tetap diperbolehkan minum air putih dan minuman tanpa kalori lainnya seperti kopi atau teh biasa.
Diet ini menjadi populer untuk menurunkan berat badan dan peningkatan kesehatan secara keseluruhan. Nantinya, para pelaku diet intermittent fasting harus membuat jendela makan dan puasa.
Bila Anda tertarik dan ingin mencoba cara diet dengan metode intermittent fasting ini, boleh sekali. Namun, tentu ada beberapa cara yang perlu diperhatikan bagi Anda yang baru ingin memulai intermittent fasting. Penasaran seperti apa? Berikut informasinya, seperti dilansir dari laman Healthline, Minggu (10/12/2023).
Jendela waktu intermittent fasting yang populer meliputi:
Para penganut diet intermittent fasting mengklaim bahwa ini adalah cara yang mudah, nyaman, dan berkelanjutan untuk menurunkan berat badan serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Intermittent fasting ialah pembatasan asupan makanan dan minuman berkalori hingga 8 jam per hari. Anda tidak makan selama 16 jam tersisa, meski tetap diperbolehkan minum air putih dan minuman tanpa kalori lainnya seperti kopi atau teh biasa.
Diet ini menjadi populer untuk menurunkan berat badan dan peningkatan kesehatan secara keseluruhan. Nantinya, para pelaku diet intermittent fasting harus membuat jendela makan dan puasa.
Bila Anda tertarik dan ingin mencoba cara diet dengan metode intermittent fasting ini, boleh sekali. Namun, tentu ada beberapa cara yang perlu diperhatikan bagi Anda yang baru ingin memulai intermittent fasting. Penasaran seperti apa? Berikut informasinya, seperti dilansir dari laman Healthline, Minggu (10/12/2023).
1. Memilih Jendela Makan
Tips pertama ialah memilih jendela makan. Untuk pemula, mulailah dengan memilih jendela 8 jam dan membatasi asupan makanan pada rentang waktu tersebut.Jendela waktu intermittent fasting yang populer meliputi:
tulis komentar anda