4 Makanan Ini Bantu Jaga dan Tingkatkan Kinerja Otak Anda
Minggu, 17 Desember 2023 - 14:41 WIB
Mengonsumsi makanan tertentu dapat membantu menjaga otak Anda dalam kondisi kerja puncak. Foto/iStock
JAKARTA - Sebagai pusat kendali tubuh, otak bertugas menjaga detak jantung dan pernapasan paru-paru serta memungkinkan Anda bergerak, merasakan, dan berpikir. Mengonsumsi makanan tertentu dapat membantu menjaga otak Anda dalam kondisi kerja puncak.
Berikut adalah 5 makanan yang mendukung fungsi otak Anda tetap sehat, dikutip dari laman Healthline, Minggu(17/12/2023).
Omega-3 dapat memperlambat penurunan mental terkait usia dan membantu mencegah penyakit Alzheimer. Di sisi lain, kekurangan omega-3 dikaitkan dengan gangguan kognitif dan depresi.
Baca Juga: 11 Makanan dan Minuman yang Bikin Berat Badan Naik, dari Keripik Kentang hingga Soda
Berikut adalah 5 makanan yang mendukung fungsi otak Anda tetap sehat, dikutip dari laman Healthline, Minggu(17/12/2023).
Makanan untuk Jaga danTingkatkan Kinerja Otak
1. Lemak Ikan
Sekitar 60% otak Anda terbuat dari lemak, dan lebih dari separuh lemak tersebut terdiri dari asam lemak omega-3. Otak menggunakan omega-3 untuk membangun sel-sel otak dan saraf, dan lemak ini penting untuk pembelajaran serta memori.Omega-3 dapat memperlambat penurunan mental terkait usia dan membantu mencegah penyakit Alzheimer. Di sisi lain, kekurangan omega-3 dikaitkan dengan gangguan kognitif dan depresi.
Baca Juga: 11 Makanan dan Minuman yang Bikin Berat Badan Naik, dari Keripik Kentang hingga Soda
2. Blueberry
Blueberry memberikan banyak manfaat kesehatan, termasuk untuk otak. Blueberry dan buah beri berwarna gelap lainnya menghasilkan antosianin, sekelompok senyawa tanaman dengan efek antiinflamasi dan antioksidan.Lihat Juga :