7 Cara Merawat Kulit Tubuh agar Sehat, Bersih dan Awet Muda

Jangan lupa untuk memenuhi kebutuhan vitamin sebagai cara efektif merawat kulit. Memenuhi kebutuhan vitamin C membantu kulit dalam memproduksi kolagen. Sedangkan kolagen merupakan struktur protein utama untuk menjaga kulit yang kuat dan sehat.

Makanan sehat yang bisa kamu konsumsi untuk memenuhi nutrisi bagi kulit antara lain: sayuran, buah, susu rendah lemak, ikan salmon dan kacang-kacangan.

3. Mengelola Stres

Ketika stress, tubuh akan mengeluarkan hormon kortisol ketika. Akibatnya, produksi minyak alami pada kulit meningkat.

Minyak yang berlebihan menyebabkan penyumbatan pori-pori kulit dan membuat bakteri terjebak. Hal ini yang memicu timbulnya jerawat. Tak hanya jerawat, kondisi berisiko meningkatkan peradangan kulit, rasa gatal, menyebabkan gangguan fungsi kulit sebagai pelindung, menurunkan kekebalan dan proses penyembuhan luka.

4. Penuhi Kebutuhan Cairan

Banyak penelitian yang menyebut adanya hubungan antara konsumsi air putih dengan kondisi kulit.Bila asupan air putih harian ditingkatkan, hasilnya memberikan dampak positif pada kondisi kulit dan kesehatan secara menyeluruh.

Karena itu, penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi air putih sedikitnya 2 liter perhari.

5. Istirahat yang Cukup

Waktu tidur yang cukup terbukti mampu memberikan kulit waktu untuk istirahat dan memperbaiki sel yang mengalami kerusakan. Penelitian menyebut, orang yang mendapatkan tidur antara tujuh hingga sembilan jam saat malam mempunyai kulit yang lebih lembap. Tak hanya itu, mendapatkan cukup waktu tidur turut mencegah terbentuknya kantung mata.