5 Tips Mengatasi Jet Lag dan Kelelahan saat Perjalanan Bisnis

JAKARTA - Perjalanan bisnis sering kali membawa tantangan utama, yaitu kelelahan. Terutama jika perjalanan bisnis yang Anda lakukan terdapat perbedaan zona waktu. Karena faktor tersebut jet lag dan rasa kelelahan pun menjadi hal yang tidak bisa dihindari.

Kelelahan dan jet lag dapat memengaruhi kesehatan serta kinerja hingga akhirnya mengurangi produktivitas selama perjalanan bisnis yang padat. Oleh karena itu, penting bagi Anda yang sering melakukan perjalanan bisnis untuk mengetahui tips mengatasi jet lag dan kelelahan agar tetap segar serta fokus selama dinas.

Nah, berhubungan dengan hal tersebut, berikut tips mengatasi jet lag dan kelelahan saat perjalanan bisnis.

1. Pertahankan Hidrasi dengan Baik

Dehidrasi dapat meningkatkan kelelahan dan membuat tubuh sulit beradaptasi dengan perbedaan zona waktu. Pastikan untuk selalu memperhatikan asupan cairan Anda, terutama di dalam pesawat yang seringkali memiliki udara yang kering.

2. Sesuaikan Jam Tidur sebelum Keberangkatan

Seiring dengan perencanaan perjalanan bisnis Anda, mulailah menyesuaikan jadwal tidur Anda beberapa hari sebelum keberangkatan. Jika mungkin, tidur lebih awal atau lebih malam untuk membantu tubuh beradaptasi perlahan dengan zona waktu destinasi Anda.

3. Manfaatkan Cahaya Matahari

Cahaya matahari memiliki peran penting dalam mengatur ritme jam biologis tubuh. Jika tiba di destinasi pada siang hari, luangkan waktu untuk berada di luar ruangan agar tubuh Anda terpapar cahaya matahari. Ini dapat membantu mengatur kembali jam biologis dan meminimalkan efek jet lag.

4. Hindari Kafein dan Makanan Berat sebelum Tidur

Kafein dan makanan berat sebelum tidur dapat mengganggu kualitas tidur Anda. Hindari konsumsi kafein beberapa jam sebelum tidur dan pilih makanan ringan yang mudah dicerna. Ini membantu tubuh Anda bersiap untuk istirahat yang nyenyak.

5. Rencanakan Istirahat Singkat di Destinasi

Sediakan waktu untuk istirahat singkat setibanya di destinasi. Meskipun terdapat godaan untuk segera memulai aktivitas, memberikan tubuh waktu untuk beristirahat dapat membantu memulihkan energi dan meningkatkan fokus selama perjalanan bisnis Anda.