7 Cara Menjaga Kesehatan Tulang, Berjemur hingga Konsumsi Kalsium
Rabu, 07 Februari 2024 - 17:00 WIB
Seiring dengan bertambahnya usia, Anda perlu mengetahui cara menjaga kesehatan tulang dan darah. Dua bagian tubuh tersebut menjadi masalah bagi manusia. Foto/MNC Media
JAKARTA - Seiring dengan bertambahnya usia, Anda perlu mengetahui cara menjaga kesehatan tulang dan darah. Dua bagian tubuh tersebut terbukti menjadi masalah bagi manusia, terutama saat usia mendekati senja.
Tak hanya untuk bergerak, tulang berperan besar dalam membentuk struktur atau rangka tubuh, melindungi organ tubuh dan menyimpan kalsium.
Jika tidak dijaga kesehatannya, tulang akan lemah dan keropos sehingga tidak dapat berfungsi dengan baik. Resiko terburuk, Anda akan mudah mengalami patah tulang.
Selain vitamin D, memenuhi asupan kalsium bagi tubuh juga penting dalam cara menjaga kesehatan tulang. Berikut adalah beberapa jenis minuman dan makanan yang mengandung kalsium dan baik dikonsumsi sebagai cara menjaga kesehatan tulang:
Kacang–kacangan, tahu, produk olahan susu, sayuran hijau (kubis dan brokoli), ikan salmon dan makanan yang terbuat dari olahan tepung yang difortifikasi (penambahan zat gizi).
Tak hanya untuk bergerak, tulang berperan besar dalam membentuk struktur atau rangka tubuh, melindungi organ tubuh dan menyimpan kalsium.
Jika tidak dijaga kesehatannya, tulang akan lemah dan keropos sehingga tidak dapat berfungsi dengan baik. Resiko terburuk, Anda akan mudah mengalami patah tulang.
Cara Menjaga Kesehatan Tulang
1. Perbanyak Asupan Kalsium
Selain vitamin D, memenuhi asupan kalsium bagi tubuh juga penting dalam cara menjaga kesehatan tulang. Berikut adalah beberapa jenis minuman dan makanan yang mengandung kalsium dan baik dikonsumsi sebagai cara menjaga kesehatan tulang:
Kacang–kacangan, tahu, produk olahan susu, sayuran hijau (kubis dan brokoli), ikan salmon dan makanan yang terbuat dari olahan tepung yang difortifikasi (penambahan zat gizi).
2. Menjaga Berat Badan Ideal
tulis komentar anda