5 Cara Efektif Mengatasi Ngantuk di Siang Hari saat Puasa

"Yang pertama adalah tidur yang cukup. 7-9 jam pada malam hari. Tidak ada yang bisa menggantikan tidur yang cukup. Tidur yang cukup ini penting banget," sambungnya.

Selanjutnya, pastikan tidak melewatkan sahur agar tidak lemas dan mengantuk. Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, serta vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh selama sahur dan berbuka puasa.

Hindari makanan berlemak tinggi dan berat yang dapat membuat Anda merasa lebih ngantuk setelahnya. "Yang kedua adalah ketika sahur pada pagi hari pastikan makan yang cukup. Nah, karbohidrat kompleks ini sangat penting," jelasnya.

"Seperti misalnya jagung, kentang, oat. Jangan cuma yang karbohidrat simpel aja dan pastikan ada cukup protein," lanjutnya.

Baca Juga: Buka Puasa Tidak Bikin Ngantuk saat Tarawih, Ini Caranya

Kemudian, pastikan untuk minum air putih dalam jumlah yang cukup selama berpuasa untuk mencegah dehidrasi, yang bisa menyebabkan rasa ngantuk. Hindari kafein yang dapat membuat Anda terjaga, tetapi konsumsi kafein berlebihan dapat mengganggu pola tidur dan menyebabkan peningkatan rasa ngantuk di kemudian hari.