6 Tips Mudik Aman untuk Penderita Darah Tinggi

Istirahatlah segera dan bicarakan masalah dengan keluarga atau rekan mudik agar Anda tidak memendam stres sendirian dan membuat tekanan darah bertambah tinggi.

2. Jangan makan sembarangan

Berbeda dengan saat berada di rumah, saat mudik Anda tidak bisa memasak sendiri makanan sehingga ada kemungkinan makanan yang Anda pesan memiliki kandungan garam atau lemak yang kurang baik bagi penderita hipertensi.

Jika diperbolehkan, mintalah pada penjual makanan untuk memberikan garam dalam jumlah yang sedikit. Jika Anda ingin mengonsumsi makanan dengan kandungan tinggi garam, pastikan untuk membatasi jumlahnya.

Pastikan pula untuk mencatat apa saja makanan dan minuman yang dikonsumsi sehingga Anda bisa menentukan jumlahnya agar tidak berlebihan.

3. Tidur cukup

Jangan sampai kurang tidur hanya gara-gara terlalu menikmati momen mudik yang menyenangkan.

Pakar kesehatan meminta penderita hipertensi untuk tidur tujuh hingga delapan jam setiap malam demi menjaga tekanan darah tetap normal.

Jika memang jam sudah menunjukkan waktu cukup larut, segeralah pulang agar bisa mendapatkan waktu tidur yang cukup.

4. Hindari kopi

Banyak tempat makan atau kafe yang menarik untuk dikunjungi saat singgah di perjalanan mudik. Tidak masalah untuk mengunjunginya, namun penderita hipertensi sebaiknya tidak memesan kopi karena minuman ini bisa mempengaruhi kondisi tekanan darah dengan signifikan.