Gejala serta Cara Atasi Post Holiday Blues, Kondisi Cemas dan Tidak Bersemangat Pascalibur Lebaran

Post holiday blues adalah sindrom di mana otak masih belum menerima kehilangan hal-hal yang menyenangkan selama liburan dan merangsang otak untuk beristirahat. Perasaan kaget dan resah karena liburan telah usai serta harus kembali ke aktivitas sehari-hari juga merupakan penyebab post holiday blues.

Gejala post holiday blues sangat bervariasi, antara lain tidak bersemangat melakukan aktivitas sehari-hari dan rasa malas. Gejalanya juga bisa berupa tidak antusias dengan lingkungan tempat beraktivitas, rasa lelah berkepanjangan, gelisah, emosional, sakit kepala, insomnia, stres, bahkan depresi.

Berikut beberapa cara untuk mengatasi post holiday blues.

1. Istirahat Cukup

Salah satu cara menangani post holiday blues adalah istirahat yang cukup. Anda harus memastikan jam tidur dalam sehari telah cukup agar tidak memicu insomnia yang berisiko tinggi terhadap depresi dan gangguan kecemasan.

2. Konsumsi Makanan Sehat

Anda juga bisa mengonsumsi makanan yang mampu mengurangi rasa stres, seperti ikan, dark chocolate, dan teh hijau.

Baca Juga: Perlukah Pasien DBD Lakukan Tranfusi Trombosit saat Jumlahnya 30.000?