Apa yang Dimaksud dengan Post Holiday Blues?

Gejala atau tanda-tanda post holiday blues sangat bervariasi. Antara lain insomnia, tidak bersemangat melakukan aktivitas sehari-hari, muncul rasa malas, kehilangan motivasi dan fokus, suka melamun, merasa sepi dan kosong, ataupun frustasi.

Gejalanya juga bisa berupa tidak antusias dengan lingkungan tempat beraktivitas, rasa lelah berkepanjangan, gelisah, emosional, sakit kepala, stres, hingga depresi.

"Tidur Anda mungkin terpengaruh, tingkat energi, dan bahkan kemampuan Anda untuk berkonsentrasi, karena bagaimanapun, liburan memberi kita istirahat dari kehidupan sehari-hari dan pekerjaan yang monoton," kata Psikoterapis Gina Moffa yang berbasis di New York, AS.

Lantas, bagaimana cara mengatasi post holiday blues? Dilansir dari Psychology Today, berikut informasinya.

1. Berbicara secara Langsung dengan Teman

Pikirkan tentang seseorang yang Anda senangi, lalu ajaklah dia berbicara, baik secara langsung maupun telepon. Alih-alih mengeluh tentang perasaan, tanyakan bagaimana pengalaman liburan mereka dan momen paling menyenangkan yang mereka miliki.

Berbicara secara verbal telah diakui banyak ahli psikologi dapat membantu berbagai masalah kecemasan, salah satunya adalah post holiday blues.

Baca Juga: Anthony Kiedis Vokalis Red Hot Chili Peppers Liburan di Pulau Mentawai, Berbaur dengan Warga Lokal

2. Lakukan Aktivitas di Luar Rumah

Hilangkan suasana monoton yang membosankan dengan melakukan aktivitas di luar rumah. Bermain atau berjalan-jalan ke luar rumah bisa meningkatkan energi untuk kembali bersemangat. Cobalah untuk makan di restoran atau kafe terdekat, alih-alih memesan makanan secara online.