5 Makanan untuk Membantu Berhenti Merokok, Termasuk Permen Karet

Produk susu seperti susu, krim, mentega, yogurt, dan keju, mengandung senyawa yang disebut kasein, yang terbukti mengurangi keinginan merokok. Susu dan produk susu diketahui dapat mengubah rasa merokok, sehingga dapat membantu seseorang untuk berhenti merokok jika seseorang mau.

3. Teh Hijau

Teh hijau adalah salah satu minuman paling efektif untuk menghindari rokok. Teh hijau kaya akan antioksidan dan mengandung senyawa yang disebut epigallocationchin gallate (EGCG), yang telah terbukti mengurangi keinginan akan nikotin dan gejala penarikan diri seperti keinginan kuat untuk merokok, kegelisahan, sulit tidur, dan lainnya.

Minum teh hijau sepanjang hari dapat membantu mengekang mengidam dan memberikan efek menenangkan. Sehingga minuman ini bisa menjadi alternatif yang sangat baik untuk merokok.

4. Permen Karet

Mengunyah permen karet berfungsi sebagai pengalih perhatian dari nafsu makan dan membuat mulut Anda sibuk, sehingga mengurangi keinginan untuk merokok. Pilihlah permen karet bebas gula untuk menghindari kalori yang tidak perlu dan menjaga kesehatan mulut.

Mengunyah permen karet juga merangsang produksi air liur yang dapat membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh dan mengurangi keinginan untuk merokok.

5. Buah-buahan dan Sayuran

Mengemil buah-buahan dan sayur-sayuran dapat membantu memuaskan nafsu makan sekaligus menyediakan vitamin, mineral, dan serat penting untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan. Sayuran renyah seperti wortel dan seledri bisa sangat membantu untuk memuaskan fiksasi mulut yang berhubungan dengan merokok.